корема

Не е нужно да гладувате, за да губите мазнини в корема си, но трябва да спазвате диета, посочена към тази конкретна цел, за да я постигнете. Представяме ви петте идеални храни за тази цел.

Rollitos, повече от един от нас се е справял с тях и вярвайте или не, не е необходима принудителна диета, за да се сбогувате с тази допълнителна мазнина, която ни пречи. Понякога се случва така, че когато започнем диета, да не губим мазнини равномерно, тоест да намалим повече телесен обем в областта на тазобедрената става, оставяйки ни повече от едно търкаляне в коремната област, ето защо ви носим пет храни, насочени в тази област на тялото, които ви помагат да се отървете от този проблем за кратко време, но преди да ви кажем защо е важно да се погрижим за излишните мазнини в корема ни.

Отвъд естетическото

Има повече от една причина да се грижим за обема на коремната си маса и това е не само естетично, според медицински експерти много мазнини в тази част на тялото могат да станат опасни, защото обграждат голяма част от нашата органи. По същия начин специалистите посочват, че жените не могат да надвишават Талия 88 сантиметра а мъжете не могат да надвишават 102 сантиметра . Повече от грозен е въпрос на здраве, ако при измерване забележим, че имаме повече контур от препоръчаното, а след това ходене, е време да се свържем трудно, за да изгорим тази мазнина, но без да се налага да претоварваме.

Ето четирите храни, които ще ви помогнат в този процес:

Ярко оцветени зеленчуци

Със сигурност вече сте си го представяли, зеленчуци, допълнението, което никога не може да липсва в нашите ястия. В този случай ярките цветове са от съществено значение. Броколи, спанак, червено зеле, авокадо и всички зеленчуци с интензивни цветове. Допълнителна точка, която нашите приятели зеленчуци добавят, е, че освен че ни помагат с мазнини, те са отличен източник на витамини А, С, фолиева киселина и фибри. Но ние също допринасяме със страхотни свойства за нашето здраве.

Зърнени храни

В този случай за тази област е показана овесена каша. Подобно на зеленчуците, овесът също има плюс, и той е, че ни помага да намалим холестерола, като същевременно осигурява естествен източник на фибри, който е идеален за тялото. Това е супер, когато става въпрос за изграждане на мускули и изгаряне на мазнини. Също така ни помага да работим срещу безпокойството и е отлична засищаща храна, за да избегнем лека закуска между храненията. Други зърнени храни като пшеница, ориз, киноа или царевица също са силно препоръчителни за намаляване на консумацията на мазнини, подобряване на здравето и отслабване.

Яйца

Въпреки че отдавна се смята, че консумацията на яйца повишава холестерола в кръвта, е потвърдено, че това не е така и че тази храна е чудесен съюзник за нашето здраве. Яйцата са естествен източник на протеини, силно препоръчвани за натрупване на мускулна маса. Във всяка диета идеалното е да се повиши нивото на мускулна маса и да се намалят мазнините.

Сега тук важното е начинът, по който го консумираме, затова, когато приемаме яйца, идеалният начин е готвене, варене, във френски омлет или на скара. Не е препоръчително да се яде пържено поради високия процент масло.

Постни меса

Постните меса са всички онези, които имат нисък процент на мазнини като пилешко, пуешко, заешко и т.н. Консумацията на месо ни помага да приемаме желязо, така че помага за предотвратяване и избягване на анемия. Освен това месото ни позволява да го приготвяме по много начини, а не само на скара. Можем да го направим печен или облечен с други съставки като лимон, билки като розмарин или мащерка, чесън и др.

Както можете да видите, загубата на мазнини в корема не трябва да се превръща в главоболие, не бива да гладувате, за да го постигнете, просто трябва да знаете как да комбинирате храната си по здравословен и балансиран начин и да отворите очите си, няма помнете дори когато беше там.