Въпреки че лятото е тук, този сезон може да не сме имали много време за бикини. Все още има лесни упражнения за отслабване у дома и какво можете да правите ежедневно, за да поддържате форма. Безполезно е без добра здравословна и балансирана диета. Можеш да получиш!

лесни

Тъй като не можем да ходим на фитнес колкото преди, за да избегнем тълпи, къщата ни все още е идеалното място да продължим със спортните съчетания.

Пилатес

Трябва да следвате инструктор, например от вашата фитнес зала или човек, специализиран в този вид дисциплина. С пилатес можем да правим лицеви опори и коремни преси по спокоен начин и ще видим как отслабваме и влизаме във форма.

Обрат към корема

Можем да обновим скучните кореми както винаги. Правете завои, комбинирайте ги с други упражнения, затруднявайте ги, каквото е необходимо, за да сте по-здрави и да не навлизате в монотонност. Трябва да се качим на коремната маса, защото така се предизвикваме.

Бачата и други

Ако ви омръзне, когато тренирате много програмирано, може би с малко ритъм и музика всичко ще бъде по-добре. И особено по-забавно. Време е да танцуваме и нищо по-добро от продължете с рок, поп, фънки или карибски ритми. След дни ще загубите калории и освен това ще бъдете във форма.

В комбинация със здравословна диета

Всички тези упражнения трябва да се правят ежедневно или поне на всеки два дни, за да не загубите ритъм, но разбира се, лесни упражнения са безполезни за отслабване у дома без здравословна диета.

Средиземноморската диета е най-добрата, за да бъдете здрави, да поддържате прекрасна фигура и да не качвате излишни килограми.