Показваме ви тренировъчната рутина на Софи Арвебринк, която за по-малко от 8 години се превърна в еталон в света на фитнеса и оставя без дъх партньорите си във фитнеса.

Половин шведски, наполовина тайландски, Софи Арвебринк Той се превърна в еталон в света на фитнеса и го постигна за по-малко от 8 години, оставяйки спътниците си във фитнеса без дъх. Радикална промяна във физическата му форма, в която ви показваме Спорт и живот.

жена

Арвебринк беше студент като всеки друг, с тънко тяло и това, когато започна да ходи на фитнес, откри Нов начин на живот, различен стил, тъй като самата тя го е кръстила и това й отнема да тренира до седем дни в седмицата.

Диетата на шампион

Разбира се, нищо не е оставено на случайността, още повече при жена, която живее от тялото си, мускулите и силата си. Без мазнини, без захар, без нездравословна храна. и един ден в месеца това, което той прави, е нещо като пост, където той предприема вода с натурален лимон и зеленчуци. Потърсете ден за детокс.

Какво добавка, е любител на суроватъчен белтък, рибено масло и мултивитаминни комплекси. The разклаща Те са една от любимите му закуски, а най-често срещаната смес е банан, мътеница, бадеми, кокосово брашно, какао на прах, мляко, варено яйце.

Постоянна работа на краката

Софи Арвебринк Тя е много горда с тялото, което е изваяла, така че не се колебае да продължи да работи ден за ден и с силови упражнения постоянни крака. Особено се фокусира върху работата на глутея за постигане на максимум здравина, еластичност и устойчивост.

Радикална промяна след седем години

"Седем години тренировки. 49 до 62 кг. И всъщност никога не става дума за външен вид. Ако случаят беше такъв, знаете, че щях да го направя по различен начин. На тънките снимки диетата ми се състоеше от сладоледа на Макдоналдс, Бен и Джери. Бях слаб, бях болен през цялото време и бях без дъх само от ходенето на 100 метра. Един ден в училище наистина беше борба и не искам да се чувствам отново така. Не, става дума за събуждане всяка сутрин с усещане за шибан супер човек. Знаейки, че мога да тичам бързо. Повдигнете тежко. Бягайте с часове. Предизвикайте тялото ми да прави всичко и всичко. За да бъда най-добрата версия на себе си и да знам, че ми е достатъчно ? ", потвърждава той.