Комбинирайте тренировките с добро хранене.

изгаряне

клекове за изгаряне на мазнини в краката. Снимка: Freepik

Кляканията са обичани от всички момичета, които искат да закръглят, укрепват и увеличават седалищните предове. Този ход обаче работи и за изгаряне на мазнини от краката.

Това със сигурност е много популярно упражнение и макар да изглежда трудно за постигане, с времето ще видите, че то е лесно за изпълнение. В допълнение, той предлага множество ползи за тялото, които не бива да пропускате.

клекове за изгаряне на мазнини в краката. Снимка: Freepik

Може да ви заинтересува: Фитнес изолация: рутинна тренировка вкъщи и изгаряне на мазнини

Клякам за изгаряне на мазнини от краката

За да правите клекове, не е нужно да напускате дома си, можете да ги правите от уюта на дома си. От друга страна, не са ви необходими допълнителни машини или фитнес елементи, а само усилия и дисциплина.

По същия начин е от съществено значение да се приеме здравословна диета, за да се постигнат поставените цели. В противен случай ефектът няма да бъде същият.

Класическият

Не можете да пропуснете! Класическото движение на клека е задължително при тренировъчни съчетания, които се стремят да изгарят телесните мазнини. За да му придадете повече интензивност и да пренесете упражнението на друго ниво, можете да намалите малко повече от нормалното. По този начин се работи с крака, корем и седалище.

Клякам на пръсти

Няма един начин да клякате. Има интересни варианти на това движение, един от най-модерните и ефективни е на пръсти. По същия начин с това упражнение обработвате областта на бедрата и прасците. Освен това започвате да изгаряте мазнини в краката, като постигате по-стилизиран външен вид.

Сумо стил

Тази вариация също е известна. Освен това с „сумо кляканията“ можете да работите с долната част на тялото, защото това подчертава мускулите на вътрешната част на бедрото. От друга страна, с това движение можете да тренирате едновременно глутеуси, сухожилия, прасци и флексори на тазобедрената става.

Клякане със скокове за изгаряне на мазнини

Друг начин да увеличите интензивността на движението и да изгорите повече калории по време на рутината е чрез добавяне на скокове към кляканията, със сигурност с тези импулси, които правите упражнението предизвикателство. По същия начин си струва да се отбележи, че хората, които страдат от проблеми с коляното или глезена, трябва да се въздържат от това упражнение.