Комбинирайте тренировките с добро хранене.
клекове за изгаряне на мазнини в краката. Снимка: Freepik
Кляканията са обичани от всички момичета, които искат да закръглят, укрепват и увеличават седалищните предове. Този ход обаче работи и за изгаряне на мазнини от краката.
Това със сигурност е много популярно упражнение и макар да изглежда трудно за постигане, с времето ще видите, че то е лесно за изпълнение. В допълнение, той предлага множество ползи за тялото, които не бива да пропускате.
клекове за изгаряне на мазнини в краката. Снимка: Freepik
Може да ви заинтересува: Фитнес изолация: рутинна тренировка вкъщи и изгаряне на мазнини
Клякам за изгаряне на мазнини от краката
За да правите клекове, не е нужно да напускате дома си, можете да ги правите от уюта на дома си. От друга страна, не са ви необходими допълнителни машини или фитнес елементи, а само усилия и дисциплина.
По същия начин е от съществено значение да се приеме здравословна диета, за да се постигнат поставените цели. В противен случай ефектът няма да бъде същият.
Класическият
Не можете да пропуснете! Класическото движение на клека е задължително при тренировъчни съчетания, които се стремят да изгарят телесните мазнини. За да му придадете повече интензивност и да пренесете упражнението на друго ниво, можете да намалите малко повече от нормалното. По този начин се работи с крака, корем и седалище.
Клякам на пръсти
Няма един начин да клякате. Има интересни варианти на това движение, един от най-модерните и ефективни е на пръсти. По същия начин с това упражнение обработвате областта на бедрата и прасците. Освен това започвате да изгаряте мазнини в краката, като постигате по-стилизиран външен вид.
Сумо стил
Тази вариация също е известна. Освен това с „сумо кляканията“ можете да работите с долната част на тялото, защото това подчертава мускулите на вътрешната част на бедрото. От друга страна, с това движение можете да тренирате едновременно глутеуси, сухожилия, прасци и флексори на тазобедрената става.
Клякане със скокове за изгаряне на мазнини
Друг начин да увеличите интензивността на движението и да изгорите повече калории по време на рутината е чрез добавяне на скокове към кляканията, със сигурност с тези импулси, които правите упражнението предизвикателство. По същия начин си струва да се отбележи, че хората, които страдат от проблеми с коляното или глезена, трябва да се въздържат от това упражнение.
- 5 упражнения с висока интензивност, които можете да правите у дома, за да изгорите много мазнини в онези дни
- 7 неща, които трябва да направите (и не забравяйте), за да изгорите повече калории по време на тренировка - The 100
- 10 храни, богати на калций за изгаряне на мазнини
- 7 йога упражнения за изгаряне на мазнини - завидно здраве
- 7 начина да правите клекове, за да оформите и тонизирате тялото си