Обясняваме ползите от използването на шейкове за заместване на хранене в диетата за отслабване и представяме нашата формула BioTechUSA, идеално решение за заместване на хранене.

предимства

Що се отнася до диетите, има широка гама от продукти, които помагат на хората да контролират приема на калории и да постигнат целите си, включително протеинови шейкове и напитки, заместващи храненето. Но е нормално често да бъркате тези две. В тази статия ще обясним ползите от заместителите на хранене за отслабване, как те се различават от протеиновите шейкове и как да се уверите, че поддържате приема на важни хранителни вещества за тялото си.

Основите на отслабването: калориен дефицит

Уравнението за отслабване е просто, количеството на консумираните калории трябва да бъде по-малко от броя на изгорените калории и това ще създаде калориен дефицит в тялото ви. За повечето хора 500 калориен дефицит би бил достатъчен за влизане в състояние на отслабване, но е важно да се знае откъде идват калориите и къде се изразходват.

За правилното изчисляване на калориите отправната точка е да знаете основния си метаболизъм, който представлява броят на калориите, които тялото ви ще изгори, когато е в покой. След това можете да добавите калориите, които тялото ви консумира през целия ден и физическата активност, която правите. Това ще ви даде общия брой калории, които трябва да консумирате през даден ден, за да поддържате теглото си. Но тъй като целта ви е да отслабнете, това е числото, от което ще удържате калории, за да създадете дефицит.

Например, ако общият ви разход на калории е 2000 калории, целта ви ще бъде 500 дефицита и ще консумирате 1500 калории на ден. Важно е да се подчертаят две неща, първо, че не трябва да се въвежда рязко дефицит, но бавно да намалява, докато се достигне желаната точка, и второ, че такова решение не трябва да се взема без предварителна консултация с професионалист, за да се гарантира, че тялото е готов да се справи с дефицита. Допълнителна предпазна мярка е, че никога не трябва да консумирате по-малко от 1200 калории.

Шейк за заместване на храна или протеинов шейк?

Тези двамата често се бъркат помежду си, но просто казано, разликата се крие в техния хранителен състав.

Протеиновите шейкове НЕ трябва да се консумират с намерението да заменят хранене, тъй като тяхната функция е да подпомагат приема на протеини в диета, предназначена за увеличаване на мускулите и подобряване на спортните постижения; Ако използвате протеинов шейк като хранене, ще загубите други важни хранителни вещества, които трябва да бъдат част от вашата диета. За сравнение, напитките, заместващи храненето, са предназначени да помогнат за управлението на теглото чрез намаляване на количеството консумирани мазнини, въглехидрати и захар, но въпреки това успяват да осигурят други важни хранителни вещества като витамини и антиоксиданти.

Тъй като и двамата служат за различни цели, можете да ги включите в ежедневието си. Протеинов шейк се препоръчва след тренировка или между храненията, за да се допълни дневния прием на протеин, докато заместителят на храната се използва, както подсказва името, по време на едно от храненията, за да го замести. Заместващите ястия обикновено се приемат през нощта, за да заменят вечерята, тъй като това е чудесен начин да намалите мазнините и въглехидратите, консумирани през нощта, и приема на калории преди да заспите.

Ползи от шейкове, заместващи храненето

Съдържа всички хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае в диетата

Тъй като напитките, заместващи храненето, са предназначени да функционират като пълноценно хранене, те съдържат хранителните вещества, които обикновено присъстват във вашата вечеря. Тези добавки обикновено са обогатени с протеини, фибри и основни витамини и минерали като калций, калий, желязо и витамин D. По този начин можете да задоволите хранителните си нужди, като същевременно поддържате количеството калории под контрол.

Но не бъдете прекалено самоуверени в това, заместителите на хранене са чудесно решение за определен период от време, например през летните месеци, за да постигнете онзи сух, дефиниран поглед към плажа. Но те не трябва да се приемат като дългосрочна стратегия, тъй като постоянното нискокалорично състояние може да навреди на организма.

За да сте сигурни, че заместителят на храненето ви поддържа вашата диета и все още ви осигурява нужните хранителни вещества, трябва да потърсите:

15 грама или повече протеин на порция

3 грама или повече фибри на порция

По-малко от 10 грама захар на порция

Без царевичен сироп

Без хидрогенирани растителни масла

Принос от поне 33% от дневната стойност за витамини и минерали

Заместващите ястия са богати на протеини

Има много причини, поради които е добре да консумирате много протеини по време на диетата си. За да намалите приема на калории, трябва да намалите количеството въглехидрати и мазнини, което ядете; Добрата новина е, че това ще накара тялото ви да консумира натрупани мазнини за енергия, но лошата новина е, че то също ще се обърне към мускулите ви като източник на това. Чрез увеличаване на приема на протеини, можете да предпазите мускулите си от поглъщане чрез диета.

Също така, обработката на протеини е енергоемка задача, която поддържа метаболизма ви и няма да съхранявате резерви или да попадате в йо-йо диетичния капан. Консумирането на протеини е отличен начин да продължите да изгаряте мазнини и все пак да можете да поддържате качествената си мускулна тъкан.

Може да намали желанието за захар

Шейкове, заместващи ястията, могат да поддържат кръвната Ви захар стабилна, което ги прави чудесна възможност вместо ежедневния Ви десерт. Също така, тъй като някои хора са склонни да пропускат хранене в опит да отслабнат, нормално е нивата на кръвната захар да се повишат в резултат на това, но промяната на този навик на консумация на заместителна напитка може да помогне за балансирането на тези захари в кръвта ни и поддържайте апетита си под контрол.

Гореспоменатата полза от протеина играе роля и тук, тъй като протеинът ще ви помогне да се чувствате по-дълго време сити, намалявайки нуждата от ненужни закуски и глад за нездравословни храни, които могат да повлияят на напредъка на вашата диета.

Тя може да ви помогне да отслабнете по-бързо

Това на практика е следствие от всички обяснени ползи за шейкове, заместващи храненето. В резултат на намаляването на въглехидратите и мазнините, чувството за ситост за по-дълъг период от време, намаляването на количеството консумирани захари и защитата на мускулната тъкан, която също консумира калории, вашата цел за отслабване ще бъде напълно подкрепена и ще бъдете по-близо до вашата цели. фитнес.

Заместващите ястия ще ви накарат да се почувствате сити и ще ви осигурят всички хранителни вещества, които бихте намерили при редовно хранене, но в съотношение, което допълнително подпомага загубата на тегло. Освен това възможността за заместване на храненето може да бъде по-лесна от строга и ограничена диета. От само себе си се разбира, че заместителите на хранене не трябва да се злоупотребяват, не трябва да заменят балансирана диета и не трябва да се използват без правилно изчисляване на калориите, за да се гарантира, че тялото ви получава необходимото количество хранителни вещества и калории.

Не сте ли намерили добър заместител на храната? Изпробвайте диетичния шейк на BioTechUSA Ultra Diet!

Добавка, която би могла да помогне на жените при тяхното обучение и всеки, който иска да отслабне, би била Ultra Loss от BioTechUSA.

Ultra Loss е чудесен дегустационен заместител и шейк, пълен с витамини и минерали и ще ви помогне да се чувствате здрави в собственото си тяло. Една порция Ultra Loss съдържа само 106 калории, което го прави идеален заместител на едно от основните ви ястия на ден и ще поддържа приема на калории възможно най-нисък, като същевременно поддържа цялата ви храносмилателна система.