счупени

Точно както има диети за диабет, висок холестерол или наднормено тегло, има и диети, които помагат за излекуване на навяхване или счупена кост.

Костите в тялото ни са много повече от калций. Калцият е отличен: бори се с киселинността в кръвта, намалява инсулиновата резистентност, помага за контрол на кръвното налягане и дори намалява абсорбцията на мазнини в червата. И да, костите имат външна структура главно от калций.

Но в допълнение към калция, здравите кости са богати на магнезий, фосфор, бор, мед, манган, цинк, витамини С, D, К, В6 и фолиева киселина. Тази структура е важна, тъй като там се произвеждат червени кръвни клетки. За да ги излекува, предозирането на калций ще бъде по-малко ефективно че балансирана диета, богата на тези хранителни вещества.

Калцият от млечни продукти не е най-добрата алтернатива за поддържане на здрави кости (с изключение на обикновеното кисело мляко по причини, посочени по-долу). Смята се дори, че редовната консумация на млякото може да увеличи риска от остеопороза и фрактури. Калцият осигурява твърдост, киселинността на лактозата се деминерализира и това, което костта, устойчива на счупване, е по-голяма гъвкавост.

Диета за счупени кости

СЪВЕТ НОМЕР ПЪРВИ: Яжте много зелени зеленчуци. Освен че съдържат калций, те са богати на фолиева киселина, витамини, магнезий и фибри. Консумирайте ги в различни презентации: сурови, в супи, печени, варени или каквото искате. Кейл или кейл е любим, но включва спанак, манголд, цикория, зелени ядки, горчица и др.

СЪВЕТ НОМЕР ВТОРИ: Яжте кости. Какъв по-добър начин да получите хранителните вещества за костите си, отколкото като ги консумирате. Някои са годни за консумация, като кости от сардина или пилешки крака (почти), но можете да включите кости от костен мозък и пиле или говеждо месо в супите и яхниите. За пореден път се уверете, че те са биологични, особено пилешко, тъй като костите на затлъстело, зле хранено и неподвижно пиле от фабрична ферма не могат да допринесат много.

ТРИ НОМЕР: Хомеопатична арника Помага за справяне с болката, причинена от фрактурата. Освен това намалява възпалението и стимулира заздравяването. Може да се приема 3 или 4 пъти на ден, когато има болка, и до всеки час, ако фрактурата е тежка. Резултатите са бързи и осезаеми. След това дозата се намалява до веднъж дневно в продължение на няколко седмици. Предимството на хомеопатичното лекарство е, че то има малко или никакви странични ефекти. Bryona и Hypericum също могат да помогнат.

ЧЕТВЪРТИ НОМЕР: Избягвайте кафе, цигари и алкохол. Кафето може да служи като средство за облекчаване на болката, но не се препоръчва при нараняване на костите, тъй като като диуретик причинява загуба на минерали.

Цигарата от своя страна променя притока на кръв. Проучванията показват, че пушачите отнемат повече време за възстановяване след нараняване и са изложени на по-голям риск от дефект на съюза.

Докато проблемът с алкохола е, че той се намесва в рецепторите на клетките, които стимулират втвърдяването на костта. Алкохолът трябва напълно избягван през седмиците на възстановяване.

По-полезни храни

Други храни, които могат да бъдат полезни по време на възстановяването, включват броколи -че освен че е богат на калций, той е богат и на витамин К, който има основна роля в обединяването на минерали, които образуват костната структура—, натурално кисело мляко —Съдържащи лакобацили и аминокиселини, които помагат за най-доброто използване на калция при формирането на костите.

И накрая, настроението играе важна роля за възстановяването. Ако страдате от фрактура, която засяга мобилността ви, избягвайте да изпадате в депресия. Постарайте се да поддържате положителна перспектива, четете забавни книги, накарайте приятели да го посетят и бъдете благодарни за хората, които се грижат за вас. Радостта и благодарността ще подтикнат имунната ви система към бързо възстановяване.