трика

Решихте да се откажете от пушенето…. Честито.

За да тече всичко и да нямате възходи и падения, оставям ви някои препоръки на ниво храна, което ще ви помогне да улесните процеса.

Щракнете върху връзки към рецепти и ще видите как отказването от тютюнопушенето е много по-лесно, отколкото сте предполагали! ...

1.- Намалете консумацията на месо, яйца и прекалено солени храни:

  • Тази група храни се характеризира с a ян енергия крайност, която произвежда в нас излишък от напрежение и свиване. Честата консумация на тези продукти ще ни накара да искаме да приемаме вещества, които ни помагат да постигнем противоположен ефект, тоест които ни помагат да се отпуснем и разширим и тютюнът, за съжаление, е един от тях.
  • Тютюнът, както и другите лекарства, са прекалено ин вещества, които благоприятстват дисперсията и релаксацията, затова ги консумираме в моменти на голямо напрежение и стрес.

2. - Увеличете консумацията на пълнозърнести храни, за да поддържате стабилни нива на глюкоза:

  • Много хора компулсивно пушат в стресови ситуации. любопитно ниската кръвна глюкоза е причина, която също води до стрес. Така че, ако можем да поддържаме нивото на глюкозата стабилно, ще намалим свързания стрес и следователно нуждата ни от пушене. И как да поддържам глюкозата си стабилна?
  • Диетата, базирана на пълнозърнести храни, е един от най-добрите начини за избягване на хипогликемия и поддържане на адекватно ниво на глюкоза в кръвта ни, като по този начин се избягва желанието за пушене.
  • Ние знаем това никотинът повишава нивата на кръвната захар, Ето защо, когато се откажете от пушенето, има желание за ядене, особено сладки храни. Ако изпитвате глад, идеалното е да приемате качествени сладки храни, чиято асимилация е възможно най-бавна. Компотите или печените плодове, пудингите, сушените плодове, енергийните блокчета или топчетата от семена са чудесни възможности.

3. - Яжте храни, които отпускат:

  • Липсата на никотин създава безпокойство, докато сладкият вкус отпуска. Така че, ако изберем сладки храни, ще помогнем за намаляване на безпокойството.
  • Затова увеличете консумацията на зеленчуци с естествена сладост като тиква, пащърнак, лук, морков, броколи или зеле. Подготовката през дългите нискотемпературни яхнии допълнително подобряват сладкия им вкус и ще ни помогне да се чувстваме по-спокойни.
  • Сладкият вкус на много зърнени култури като просо или сладък ориз, както и много бобови растения като леща или боб, ще ни остави с чувство за пълнота и релаксация след хранене, което ще предотврати желанието да се насочите към цигарите.

4. - Лечебни напитки:

Има някои лечебни напитки, които могат да помогнат за намаляване на желанието за пушене и преодоляване на зависимостта:

  • Сладък зеленчуков бульон: Тази напитка помага да се поддържат нивата на глюкоза стабилни. Също така е полезно за нервната система, намалявайки стреса и безпокойството. Идеален е за депресия и други емоционални проблеми. И освен това е вкусно!
  • Чай от лотос: Лотосът е корен, който помага за отделянето на слуз и почиства белите ни дробове, като по този начин насърчава елиминирането на никотина.
  • Напитка Kuzu: Може би напитката, която ще ни помогне най-много в процеса на детоксикация, е тази, направена с kuzu. Това нишесте помага в процесите на детоксикация. Известно е, че неговите анксиолитични свойства намаляват стреса и апетита.