Тренирате от известно време, но не можете да изгорите тези излишни калории, за да имате завист, или вече сте уморени от обичайната рутина, която дава малко видими или много бавни резултати.
Тогава ще трябва да обмисля тези упражнения в суспензия или TRX, за да постигна поставената цел и заедно с нея, тонизира тялото, като се остави отпуснатостта.
Извиване на крака на окачването
Тази тренировка помага за втвърдяване на краката и подобряване на дупето. За да започнете това упражнение, поставете петите си под опорната точка на TRX и повдигнете бедрата си.
Дръжте коленете си на 90˚ и повдигнете бедрата нагоре. Имайте предвид, че бедрата трябва да почиват на пода между всяко повторение.
Висящо желязо
Това движение допринася за изгаряне на калории, като същевременно помага за определяне на корема. За целта легнете по корем и поставете върховете на краката си в стремената.
Опрете ръцете си на пода и повдигнете торса си в позиция на дъска. Не забравяйте, че тялото трябва да е успоредно на пода, а лактите да са добре подравнени с раменете.
Окачване на окачване
Това упражнение е идеално за работа на глутеусите и допринася за стабилността на бедрото. За целта поставете крака си в хватката на TRX, докато другият крак го извежда напред.
Направете ъгъл 90˚ и дръжте гърба си изправен. Раменете трябва да се връщат назад, а ръцете на бедрата. Имайте предвид, че поддържаният крак трябва да служи като импулс.
Изпълнявайте тренировката с всеки крак.
Преса за гърди с TRX
Тази рутина ще ви помогне да постигнете перфектна гърда. За да направите това, обърнете гръб към TRX. Изпънете ръце напред и пуснете тежестта си върху въжето, като наведете тялото си напред.
В тази поза сгънете ръцете си и ги протегнете отново. Поддържайте обиколката с добре опънати крака и багажник.
Така че се пригответе да разтърсите тази рутинна тренировка TRX и изгаря мазнините за нула време. Като различен начин на обучение, това ще допринесе за доброто прекарване, забравяйки ежедневната суматоха.
Последна актуализация: 15.07.2017 г. в 12:03
Завършил гастрономия по професия и експериментален готвач по призвание. Със здравословен и отговорен начин на живот, който преминава от здравословно хранене и постоянни тренировки. Профил в Linkedin