евтини храни


Според последните проучвания това са някои малки промени, които дават добри резултати

1- Избягвайте оранжевия цвят, когато ядете
Независимо дали е в чинии, или цвета на стените, този цвят стимулира апетита.

2- Използвайте синьо
Цветът, който потиска апетита, е син. Дали в декорацията на трапезарията или цвета на ястията, предпочитайте синьото по време на обяд.

3- По-голяма храна
Използвайте малки плочи, които са с нормалния размер на плочите преди 20 години, вместо днешните плочи. Всички сме склонни да пълним чинията, така че ако чинията е малка, се слага по-малко храна.

4- Дискомфорт
След като храната се сервира върху чиниите, махнете чиниите за сервиране от масата или донесете вече сервираната храна. Ако хората не погледнат към храната, не се сервират повече порции.

5- Изчакайте преди да нарежете
Ако изпитвате желание за бисквитка или шоколад, вземете за правило да чакате 15 до 20 минути и да пиете вода, докато чакате. Гладът обикновено изчезва.

6- Изкушаващи ястия
Повечето от нас имат храни, които предизвикват апетита ни. Избягвайте да имате тези храни в къщата и избягвайте да ги ядете.

7- Яжте седнали
Ако избягвате да ядете, докато правите две неща едновременно, можете да се съсредоточите върху яденето, вместо да ядете, без да осъзнавате колко консумирате.

8- Избягвайте майонезата
В сандвич или сладкиши предпочитайте горчица и ще спестите много калории

9- Избягвайте пържени картофи
Ако излезете да хапнете в заведения за бързо хранене, избягвайте пържените картофи и по този начин ще спестите по-голямата част от калориите.

10- Черно кафе
Влезте в навика да пиете черно кафе без захар. Избягвайте изисканите кафе напитки, ще спестите калории и пари.

11- Избягвайте предварително приготвените ястия
Те съдържат много калории и много сол. Солта задържа течности и хората изглеждат по-сити.

12- Изпийте супа или яжте салата
За да ви напълни с фибри или вода и да контролирате апетита си преди хранене.

13- Контролирайте количествата хляб, които ядете
И тестени изделия и тортили, ориз, маниока, банани и т.н. Тези храни са висококалорични.

14- Пийте вода през деня
Това контролира глада и ви дава усещане за ситост, както и да ви занимава. Можете да го замените с течности без калории.

15- Яжте в точно определено време
И яжте закуски между храненията. Това регулира инсулина в организма и следователно нивата на глад.