Кой не иска хормонален баланс, сияйна кожа и перфектно функционираща репродуктивна система?
Кой не иска хормонален баланс, сияйна кожа и перфектно функционираща репродуктивна система?
Знам, че всички жени биха харесали това и още повече, а яденето на определени храни, богати на хранителни вещества, поставя всеки на този път. Харесвате или не, хормоните контролират нашето настроение, храносмилане, енергия, либидо, метаболизъм и как изглежда кожата ни.
Ако не ядем храна с нужните ни хранителни вещества, тялото ни не може да произвежда правилно хормони или да поддържа хормонален баланс, тъй като няма основните елементи за това.
Това, което ядете, или помага на производството на хормони, или причинява непредсказуеми дисбаланси.
Човешкото тяло се нуждае от баланс между трите макронутриенти, въглехидрати, протеини и особено мазнини.
Мазнините са един от най-важните елементи за хормоналния баланс. От години ни казват, че без мазнини е добре, докато холестеролът и наситените мазнини са лоши. Това е опасна лъжа. Здравословните мазнини са суровината, от която се нуждаем, за да произвеждаме и поддържаме правилната хормонална функция.
Ето защо: Хормоните се произвеждат с помощта на определени мастни киселини и холестерол, така че ако ни липсват тези хранителни вещества, хормоналните проблеми възникват просто защото тялото няма нужните хранителни вещества, за да ги произведе. Нашето тяло се нуждае от определени мазнини за възстановяване на клетките и стабилизиране на хормоните. Това е особено важно за женската репродуктивна система.
Как да се храним, за да поддържаме хормоналния баланс
Базирането на ястия с чисти протеини, здравословни мазнини за хормонален баланс, богати на антиоксиданти зеленчуци и лечебни билки ще помогнат на тялото ви да процъфтява. Изберете храна от всяка категория за лесно хранене за хормонален баланс и почистване на кожата.
1. Чист протеин
Накиснати или покълнали ядки Фасул Семена Киноа Леща Ако не сте веган, опитайте се да включите яйцето и месото (червено и бяло месо) от животни от свободно отглеждане, т.е. органични.
две. Здравословни мазнини за хормонален баланс
Кокосово масло (и всички здравословни кокосови продукти). Съдържа лауринова киселина, която е много функционална за заздравяване на кожата и изключително полезна за хормоналната продукция. Той също така убива лошите бактерии и вируси в организма, осигурява бърз източник на енергия, лесно се смила и ускорява метаболизма. Авокадо/Авокадо. Те са богати на здравословни мазнини, които помагат на тялото ни да усвоява и използва хранителни вещества. Те също са пълни с фибри, калий, магнезий, витамин Е, витамини от група В и фолиева киселина - от съществено значение за поддържане на хормоналния баланс в организма. 7 прекрасни свойства на авокадото/авокадо ТУК
Сурово масло/гхи. Осигурява богат източник на мастноразтворими витамини A, D, E и K2. Тези хранителни вещества са фундаментална основа за производството на хормони. Маслото осигурява големи количества къси и средноверижни мастни киселини, които поддържат имунната функция, повишават метаболизма и имат антимикробни свойства, което означава, че те се борят с лошите бактерии и вируси в организма. Как да си направим Гхи - Изчистено масло без токсини за готвене ТУК Ядки и семена. Ядки и семена, маслини и зехтин, ферментирало масло от черен дроб на треска, масло от конопено семе, масло от ленено семе и ферментирали млечни продукти с органичен произход (от животни от свободно отглеждане). Защо сушените плодове са истинските лакомства ТУК
3. Зеленчуци, богати на антиоксиданти
Потърсете нещо тъмно зелено: аспержи, броколи, спанак, кейл/кейл, кълнове, краставици, кейл, кориандър и др.
Изберете ярко оцветени зеленчуци: зелени, червени, жълти и оранжеви чушки, червено зеле, червено/бял лук, домати и моркови.
Не пренебрегвайте нишестените зеленчуци: сладки картофи, юка, цвекло, артишок, тиква и ряпа.
Четири. Изцеление с билки и подправки
канела куркума червен пипер кимион чесън джинджифил мака