Актуализирано на 29 септември 2020 г. 12:42 ч
Броколите, соята и ядките имат положителен, регулаторен ефект върху ендокринната система. Те ви помагат да лекувате симптомите на хормонална промяна.
Жените често се справят с хормонален дисбаланс през целия си живот, като този, който причинява Предменструален синдром или симптоми, свързани с менопаузата.
Някои храни помагат Женски хормони загубени обратно във фолда. И те също седят добре с мъжете, въпреки че не са толкова наясно с техните ендокринни идвания и случки.
1. Броколите повишават тестостерона ви
Броколите имат огромно съдържание на хранителни вещества с много ниски калории.
Той е богат на желязо, калций, цинк и витамини от група В, но по отношение на хормоните се интересуваме от съдържанието му на калий, което помага за по-ниски нива на естроген плюс повишава нивото на тестостерон. Това е положително за потентността и либидото на жените и мъжете.
Антиоксидантите, които съдържа, могат ограничаване на хормонозависимото акне. А фибрите му ограничават излишния апетит, който много жени изпитват преди менструация.
2. Соя, богата на регулаторни фитоестрогени
Преди менструация много жени изпитват храносмилателен дискомфорт, като запек, гадене или диария. По това време е добра идея да се потопите в соя.
Тофу и едамаме (младите шушулки) са особено препоръчителни поради съдържанието на фибри. Но хормоналните свойства на соята се дължат на фитоестрогени (естествени растителни естрогени) които се държат като регулатори: те допълват естрогените на жената, ако са недостатъчни и когато са прекомерни, намаляват действието си.
Ненаситените мастни киселини и витамините от група В допълват здравословния ефект на соята.
3. Орехите осигуряват мелатонин
Орехите са малки, но много мощни. Борба със стреса, който често придружава ПМС, понижава лошия LDL холестерол и понижава кръвното налягане.
Освен това орехите намаляват апетита и са перфектни като лека закуска (в малки количества), за да се предпазят от типични за предменструалния синдром пристъпи на лакомия.
Те съдържат малка доза от мелатонин, хормонът на съня, Помага ви да заспите в неспокойни нощи. Следователно те са идеални за всички онези жени, които през периода си имат трудности да изпитат спокоен сън.