Истинско ли е всичко казано? Можете ли да ядете всякакви мазнини? Идеална организация ли е да го удължите с времето?

Отдавна вече добре позната кето диета. Този термин отговаря на съкращението от така наречения кетогенен план, който следват знаменитости като Ким Кардашиян или Риана. Това е хранителна организация, която циркулира около мазнините и е с ниско съдържание на въглехидрати, достатъчно, за да предизвика състоянието на кетоза, този процес, при който тялото е принудено да изтегля мазнини за гориво. Истината е, че определена информация циркулира донякъде дифузно. Ето защо развенчаваме четирите мита на тази Кето диета.

4-те

Според ‘El Confidencial’, процесът на кетоза води до това, че кетоните циркулират в кръвта, действайки като въглехидрати. Следователно любителите на последния вид храна могат да прекарат много зле.

Първият мит, който се демонтира от тази среда, е концептуалното сходство между кетоза и кетоацидоза. Първият се случва, когато тялото използва запасите от мазнини за производство на енергия и кетони; второто е фатално състояние, при което кръвта става кисела, често срещана при хора с диабет, въпреки че може да засегне и всеки индивид.

Второто е, че кето диетата, поставена под въпрос, е "с високо съдържание на протеин". Това е най-опасното, което има. Идеалното в тази диета е, че протеинът има 6 до 8 процента дневно, за да остане в кетоза и да потисне риска от навлизане в кетоацидоза. Затова тези, които искат да натрупат мускули, трябва да потърсят друга формула.

Третият мит премахва онова, което настоява за консумация на всякакви мазнини. Не всички мазнини са добри. Наситените трябва да бъдат потиснати според публикацията ‘Journal of the American College of Nutrition’. Много здравословен е висококачественият екстра върджин зехтин, ядки, семена или тлъста риба. Любопитна е историята на жената, загубила 63 килограма, ядейки пържен бекон и сирене.

Последният и четвърти мит, който пада от собствената си тежест, е, че това е дългосрочен план. Всъщност колкото по-дълго се разпространява във времето, толкова по-голям е рискът от загуба на мускулна маса. Най-добре е да го следвате няколко седмици наведнъж. Идеално време: когато не тренирате във фитнеса.

Неограничен достъп до цялото IDEAL съдържание и ексклузивни услуги за 6,95 евро на месец