Що се отнася до отслабването няма магическа формула, която да ви помогне да изгаряте мазнини от един момент до следващия. След приемането на план за здравословно хранене и рутинна тренировка обаче можете да използвате някои стратегии, които помагат да се подобри способността на организма да изгаря мазнините и по този начин да постигнете по-добри резултати. Такъв е случаят с цитрусовите води.

Цитрусовите води са много вкусни напитки, които Благодарение на своите свойства те могат да допринесат за увеличаване на енергийните разходи за отслабване. Тези напитки са богати на витамин С и други важни антиоксиданти, които са необходими за идеално тегло. Всъщност консумацията на витамин може да помогне за регулиране на липолизата според експертите.

Така че можете да се възползвате от всички негови предимства по-долу Ще споделим с вас 5 отлични рецепти за цитрусова вода които можете да се насладите в тези горещи дни или да вземете като алтернатива на естествената вода.

Цитрусови води: вода от грейпфрут

Парче грейпфрут осигурява само 58 калории и големи количества фибри, калций, желязо и фолиева киселина които помагат за предотвратяване на запек и други храносмилателни проблеми.

Освен това има висока концентрация на витамин С и антиоксиданти, които насърчават окисляването на мазнините и осигуряват усещане за ситост. Този последен ефект е пряко свързан с приема на фибри според научната литература.

Как да го приготвите?

Съставки

  • 1 грейпфрут
  • 1 връзка кресон
  • ½ чаша вода

Подготовка

  • Поставете в блендера един обелен грейпфрут, семена, заедно с куп кресон и половин чаша вода.
  • Обработвайте всички съставки, докато се интегрират добре, добавете лед и се насладете.

Това е плод с много нисък калориен прием оттогава Състои се от 94% вода и осигурява само 17 калории на 100 грама.

Това е един от най-препоръчваните плодове, за да ви държи слаб, тъй като освен това, съдържа флавоноиди, които стимулират храносмилателната система според експерти.

отслабват

Как да го приготвите?

Възползвайте се от предимствата на лайма, като приготвите безалкохолен коктейл наречен "Шърли Темпъл" (в чест на детето актриса и по-късно дипломат)

Съставки

  • 35 мл гренадин
  • 14 мл лайм и лимонов сок
  • 85 милилитра вода
  • 2 череши
  • Лед на вкус

Подготовка

  • Смесете всички съставки в голяма чаша, разклатете ги и украсете с черешите. Добавете лед на вкус и се наслаждавайте по всяко време на деня.

Мандарина

Той е важен източник на витамин С, фибри и голямо количество антиоксиданти, които помагат за подобряване на храносмилането както и способността на организма да отслабва.

Как да го приготвите?

За да се възползвате от неговите предимства и да засилите ефектите му, можете да приготвите тази напитка с мандарина и зелен чай.

Съставки

  • 200 мл сок от мандарина
  • 50 мл зелен чай
  • Лед на вкус

Подготовка

Направете запарка от зелен чай. Когато почине 5 минути, сложете го заедно с мандариновия сок в блендера и процес, докато се включи добре. Добавете лед преди сервиране и украсете с парче от този плод.

Оранжево

Той е един от цитрусовите плодове с най-висока концентрация на витамин С, освен че е важен източник на пектин, разтворими фибри, които допринася за по-ниски нива на холестерол (LDL) в кръвта както разкриха изследователи от Службата за земеделски изследвания на САЩ.

Как да го приготвите?

Да се ​​възползвате изцяло от всички негови хранителни вещества и да се насладите на предимствата му за отслабване, не се колебайте да приготвите следващата лятна напитка.

Съставки

  • ½ литър студена вода
  • ½ литър портокалов сок
  • 250 мл сок от червена боровинка
  • 100 мл лимонов сок

Подготовка

В голяма стомна изсипете трите сока и водата и след разбъркване сервирайте с лед на вкус.

Ягода

Този вкусен плод е представен в списък с храни, които осигуряват повече витамин С, тъй като съдържа 95 mg.

И ако това не беше достатъчно има висока антиоксидантна сила и голямо количество диетични фибри. Една чаша осигурява само 43 калории.

Как да го приготвите?

За насладете се на предимствата на ягодата, като същевременно подобрите фигурата си, не спирайте да приготвяте тази освежаваща вода, която също ще утоли жаждата ви.

Съставки

  • Сок от червена боровинка
  • 1,8 л вода
  • 200 г ягода
  • 20 мл жълт лимонов сок
  • Ментови листа
  • Лед на вкус

Инструкции

  • Обработете водата, сока от боровинки и леда в блендера.
  • Когато сте готови, добавете лимоновия сок и разполовените ягоди, след което добавете минералната вода.
  • Наслаждавайте се на тази вода три пъти на ден и добавете лед и мента за по-освежаващо докосване.

Да се ​​има предвид!

Тези цитрусови води няма да ви накарат да отслабнете по чудодеен начин. Консумацията му преди хранене обаче може да допринесе за генериране на ситост, което ще доведе до по-малко обилен прием на храна.

Какво още те осигуряват добро снабдяване с антиоксиданти и витамини, които ще подобрят метаболитните функции, включително окисляването на липидите.

  • Garcia Diaz DF., Lopez Legarrea P., Quintero P., Martinez JA., Витамин С при лечението и/или профилактиката на затлъстяването. J Nutr Sci Vitaminol (Токио), 2014. 60 (6): 367-79.
  • Rebello CJ., O'Neil CE., Greenway FL., Диетични фибри и ситост: ефектите на овеса върху ситостта. Nutr Rev, 2016. 74 (2): 131-47.
  • Stevens Y., Rymenant EV., Grootaert C., Camp JV., Et al., Чревната съдба на цитрусовите флаванони и техните ефекти върху стомашно-чревното здраве. Хранителни вещества, 2019.

Степен по социална комуникация - журналистика от Университета в Куиндио (2015). Работил е в редакционната къща "El Tiempo", кметството на Севиля (Вале дел Каука), образователната фондация на UTEM Metropolitan, PUBLIDEAS и Tenjo Sports Institute. Сред някои от функциите му бяха създаването на цифрово и печатно съдържание и администрирането на социалните мрежи.

Глюкомананът, известен също като коняк глюкоманан (GMK) е сложен въглехидрат, който идва от грудката на растението Amorphophallus ...

Що се отнася до отслабването, новините се случват година след година и понякога е трудно да се разбере дали ...

Съществува убеждението, че маслините се угояват и не се препоръчват, ако искате да контролирате телесното тегло ...

Чували ли сте някога, че ранна вечеря може да помогне за предотвратяване на диабет и отслабване? Въпреки че има ...

Има хора, които се чудят дали пуканките не се угояват, особено тези, които се страхуват от напълняване. Въпреки това,…

Ако се опитвате да отслабнете, трябва да знаете, че не е препоръчително да пропускате основните хранения или да прекарвате дълги периоди ...

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.