Още ли не сте се присъединили към тенденцията на супиране? След огромния успех на детоксикиращите сокове (сокоизстискване), сега тази тенденция се разви, за да промени метода на пречистване и да заложи на супи или зеленчукови кремове, които са направени със съставки, които насърчават пречистването на нашето тяло. Тези детокс супи Те помагат за прочистването на организма, като елиминират токсините, увеличават енергията ни, а също така ни помагат да отслабнем, тъй като са направени само със зеленчуци, без млечни продукти или глутен, поради което е подходящ и за вегетарианци или вегани.

детокс

В тази статия от OneHowTo ще ви дадем 5 детокс супи за прочистване на тялото и също така ще ви разкажем за тази нова хранителна тенденция, която толкова много известни личности вече приемат.

  1. Детокс супите са на мода
  2. Пречистващ бульон
  3. Зелени зеленчукови кремове
  4. Гаспачо
  5. Супа от артишок
  6. Крем от моркови

Детокс супите са на мода

Модата за детокс супи е кръстена с името супиране и се състои в пречистване на тялото, като приема само кремове или зеленчукови бульони, които имат съставки, които помагат за елиминирането на токсините и се грижат за нашето тяло.

Все повече хора се присъединяват към тази нова тенденция, тъй като детокс соковете осигуряват големи количества захар в кръвта, нещо, което в дългосрочен план може дори да бъде опасно. Супите са с по-ниско съдържание на захар, тъй като плодовете не се използват в техните рецепти и освен това са по-богати на фибри, нещо идеално за регулиране на тялото, насърчаване на неговата чистота и задоволяване на апетита.

Тези супи винаги трябва да се прави с пресни зеленчуци (без замразени) и, разбира се, избягвайте да използвате каквито и да било млечни продукти (без мляко, сметана за готвене и т.н.). Това, което можем да добавим към нашата рецепта, е дъжд от екстра върджин зехтин и/или ароматни билки, солта може да бъде включена, но на малки порции.

Изготвяне на план за детокс супа

За да следвате този план, просто трябва яжте тези супи от 1 до 5 дни най-много с цел детоксикация на тялото и също така да бъде в състояние да отслабнете. Ако решите да направите тази прочистваща диета, трябва да знаете, че можете да пиете до 6 бульона, за да избегнете глада и по този начин да поддържате метаболизма си активен по-дълго.

В OneHowTo искаме да подчертаем необходимостта да консултирайте се с диетолог преди да започнете с такъв драстичен метод да излекувате тялото си, особено ако идеята ви е да го следвате повече от 1 ден, тъй като значително намалявате приема на калории и може да се разболеете.

Тази диета не трябва да се спазва повече от 1 път месечно, за да приведете тялото си в добро състояние, да отслабнете и да си починете.

Пречистващ бульон

Започваме с a Почистващ зеленчуков бульон и много лесен за приготвяне. За да го направим, няма да използваме никакво месо и ще се фокусираме само върху това да се възползваме от предимствата на някои зеленчуци, които ни помагат да прочистим организма и да намалим натрупаните мазнини. За да приготвите този бульон, ще са ви необходими следните съставки:

  • 6 праз
  • 170 грама целина
  • 1 връзка магданоз
  • 1 морков
  • 700 мл вода
  • Зехтин

Празът е диуретична храна, която подобрява чревния транзит благодарение на съдържанието на фибри, целината е идеална за прочистване на организма, тъй като действа и като естествен диуретик, помагащ за прочистването на тялото. От своя страна морковите ни осигуряват интересна доза антиоксиданти, които поддържат тялото в оптимални условия и накрая магданозът благоприятства бъбречната активност и освен това е мощен детоксикатор.

С това казахме, започваме с рецепта за тази детокс супа. Първото нещо, което трябва да направите, е да измиете всички зеленчуци и да ги нарежете на средни парчета, така че да се поберат добре в саксията, но по-късно можем да ги извадим от бульона.

Поставете ги в тенджерата и ги покрийте с вода, добавете малко зехтин и оставете бульона да се готви за 20 или 30 минути. След това време прецедете супата и извадете зеленчуците. Умно!

Зелени зеленчукови кремове

След това ще те открием друга детокс супа, приготвена със зелени листни зеленчуци, богат на хранителни вещества, нискокалоричен и с диуретичен ефект, който спомага за естественото прочистване на организма. В допълнение, съставките, които ще използваме за тази рецепта, също съдържат фибри, компонент, който се откроява в спанака и броколите и помага за пречистването и засищането на апетита.

Необходимите ни съставки са следните:

  • 3 чаши спанак
  • 2 пръчки целина
  • 1/2 чаша праз
  • 2 клончета броколи

Ще трябва правилно да измием всички съставки, да ги нарежем и да ги поставим в тенджера или съд с малко вода. След като са готови, трябва да ги разбием с пасатор или миксер, така че всички съставки да се интегрират и да имаме кремообразна текстура, ако искате да е по-течна можете да добавите още вода.

В тази статия за OneHowTo ще ви разкажем как да си направите крем от спанак, който също можете да включите във вашия план за детоксикация.

Гаспачо

Това андалузско ястие е и перфектна детокс супа което помага за прочистването на тялото и поддържането ни в перфектно състояние. Съставките, които са част от тази рецепта, помагат за хидратирането на тялото, освен че осигуряват голямо количество фибри, които прочистват тялото и ни удовлетворяват. Разбира се: за да намалим калориите в това ястие няма да използваме хляб или много олио, срещу него ще добавим вода, за да се сгъсти супата.

За да приготвите това ястие, ще ви трябва:

  • 1 глава лук
  • 500 грама домати
  • 1 скилидка чесън
  • 1/2 краставица
  • 1/2 зелен пипер
  • Морска сол
  • Пръсък зехтин

Първото нещо, което трябва да направим, е да измием и обелим зеленчуците (доматите трябва да са без кожа и без семки, така че резултатът да е кремообразен). След като приготвите всички зеленчуци, ще трябва да ги поставите в чаша за блендер и да ги пасирате, докато остане текстурата, която търсите. Добавете струйка зехтин и щипка сол за по-вкусен вкус; ако искате да е по-течно, просто трябва да добавите малко вода.

В тази статия за OneHowTo откриваме колко калории има гаспачото, за да откриете, че това е идеално ястие, което да включите във вашия план за детоксикация.

Супа от артишок

Друга от рецептите, за да може детоксикирайте тялото си със супиране Именно това има свойствата на артишок, един от най-добрите зеленчуци за отслабване. Това е много нискокалорична съставка и освен това е много богата на вода, което я прави перфектна, за да ни помогне да отслабнем. Също така съдържа фибри, хранително вещество, което помага за естественото прочистване на организма. В тази статия за OneHowTo ви казваме как да отслабнете с артишок.

Необходимите съставки са:

  • 1 килограм артишок
  • 2 глави лук
  • 1 лимон (сок)
  • Екстра върджин зехтин (капка)

Започваме с почистване на артишок, като премахваме всички най-твърди листа и оставяме само тези, които са по-меки, след това ще трябва да разрежете сърцето наполовина и да добавите лимонов сок, за да не потъмнеят.

Следващата стъпка е да обелите и нарежете лука, ще добавим пръскане масло в тиган и ще ги задушим, докато станат златистокафяви; След това ще добавим артишока и ще добавим малко сол. Оставяме ги да се готвят за около 5 минути и след това ще добавим тези съставки в тенджера; Покрийте артишок с вода и гответе за около 20 или 30 минути.

След това време ще трябва да ги смачкаме и, за да избегнем бучки, да го прекараме през цедка. Умно! Ще бъде вкусна и много питателна супа за детоксикация.

Крем от моркови

Морковът е оптимална съставка за грижа за тялото, но също така и за подобряване на здравето на кожата и косата благодарение на високото си съдържание на антиоксиданти, които помагат в борбата с преждевременното стареене на клетките. Следователно, тази супа за детоксикация, която ще ви предложим по-долу, е предназначена за прочистване на тялото, но също така и за подобряване на кожата и косата.

Необходимите съставки са:

  • 500 грама морков
  • 1/2 връзка копър
  • 1 глава лук
  • 1 скилидка чесън
  • Зехтин (капка)

Първото нещо, което ще направим, е да нарежем копъра и да го задушим в тиган с малко олио, за да омекне. Междувременно ще добавим измития и нарязан морков и останалите съставки в тенджера, добавяме вода и оставяме всичко да се готви на тих огън за половин час.

Веднага след като зеленчуците са готови, трябва да ги прекарате през пасатора, като добавите копър. Ако имате бучки, можете да прецедите бульона, така че резултатът да е хомогенен и кремообразен. Да се ​​насладиш!

В OneHowTo ви казваме как да направите стъпка по стъпка крем от моркови.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на 5 детокс супи за прочистване на тялото, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория Храна и напитки.