Отслабването през лятото се превърна в мания на нашето време и това не е изненадващо, тъй като в Испания 37,65% от населението е с наднормено тегло и 16% страда от затлъстяване, а според Световната здравна организация (СЗО) при над 1 милиард възрастни имат наднормено тегло в световен мащаб и от тях 300 милиона са със затлъстяване.

седмично

Въпреки факта, че този сърдечно-съдов рисков фактор е много често срещан и трябва да бъде намален, Испанската фондация за сърце (FEC) иска да подчертае рисковете, които някои диети могат да представляват за грижата за нашето сърце и да предложи някои подходящи препоръки.

По-голямата част от населението, изненадващо, не използва мерки за отслабване, които са в полза на здравето им, а по-скоро се стремят към по-добър имидж по такъв начин, че пристигането на лятото да отприщи фурор за възвръщане на талията на всяка цена. "Операцията на бикини" и желанието за бърза компенсация за няколко дни или седмици грешките от месеци или години карат голям брой хора да се вманиачат да спазват план за бързо отслабване на всяка цена, без контрол и доверие в поток от информация, достъпна в интернет или разказана от уста на уста, най-вече без основа, без да се гарантира загуба на тегло или ползи за здравето. Важно е да се успокоите и да внимавате с диетите, при които губите повече от 1 килограм седмично.

Сред най-популярните диети днес откриваме тези с ниско съдържание на протеини, базирани на загуба на тегло за сметка на мускулната маса и протеините, което може да има отрицателни последици за сърцето.

От друга страна, диетите с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати предлагат бързи резултати на базата на месо, яйца и други храни с високо съдържание на протеини, като се изключват богатите на въглехидрати храни, като картофи, зеленчуци, плодове и зеленчуци. Тези диети могат да причинят дехидратация и да повишат нивата на холестерола, сърдечно-съдови рискови фактори.

Затлъстяването несъмнено е рисков фактор за сърцето ни, тъй като благоприятства появата или засилването на други рискови фактори като диабет, хипертония или промяна на липидите (холестерол и триглицериди). „Освен естетически проблем, наднорменото тегло се превърна в истински враг за здравето, но трябва да наблюдаваме диетите, за да контролираме затлъстяването, по-добре да правим физически упражнения редовно и да намалим количеството на приетите калории и размера на дажбите, но да поддържаме разнообразни и балансирана диета, която не забравя нищо за нашата средиземноморска диета: риба, плодове и зеленчуци, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, зърнени храни ... ”казва д-р Mª Nieves Tarín Vicente, член на FEC, кардиолог и медицински заместник-директор на университетската болница на Мостолес.

Извън семейната предразположеност към затлъстяване (генетичен фактор) нашето заседнало ежедневие с прекомерно преяждане с калории, наситени мазнини и сол, без редовни графици, хранене между храненията и пропускане на някои от 5-те препоръчителни дневни хранения (закуска, в средата на сутринта, обяд, закуска и вечеря), прави, че въпреки факта, че Испания е страна, където средиземноморската диета е традиция, броят на затлъстелите се е увеличил значително, особено сред най-младите.

Съвет от FEC да се поставим на диета, подобряваща сърдечно-съдовото ни здраве

Храната е от съществено значение за поддържане на сърцето здраво. Тя трябва да включва храни с определени характеристики, които позволяват на сърцето и цялата му съдова система да функционират по здравословен начин.

Ако искате и трябва да отслабнете, за да спечелите здраве, най-препоръчително е: