Бягаща пътека или батут? Направете интелигентната инвестиция

Когато повечето хора обмислят да закупят упражнения за дома си, те се сещат за бягаща пътека. Но дали пътеката за бягане е правилната инвестиция за вас и вашето семейство? Проучване, проведено от Американския съвет за упражнения (организация с нестопанска цел ACE, която сертифицира професионалисти в областта на образованието и физическото обучение), установи, че скачането на батут за по-малко от 20 минути е толкова добро за вас, колкото и бягането. Най-добрата част? Чувства се по-добре и е много по-забавно!

Ако мислите да закупите бягаща пътека у дома, разгледайте предимствата на батут.

Ударна сила

Много хора използват бягането като начин да влязат във форма. „Един недостатък на бягането е, че може да доведе до ортопедични наранявания“, казва Джон Поркари, професор по физически упражнения и спортни науки в Университета на Уисконсин Ла Крос. Бягането е упражнение с голямо въздействие, което причинява стрес върху ставите поради силата на удара.

Скачането на батут е сърдечно-съдово упражнение с ниско въздействие, което поема 80% от шока. Намалява натиска върху коленете и премахва напрежението и стреса при тренировка с твърда повърхност. И Porcari казва, че това го прави по-лесно, отколкото е.

Изгаряне на калории

Може да се изненадате да откриете, че скачането на батут изгаря повече калории от бягането. Виктор Л. Кач от Университета в Мичиган установи, че 150-килограмов човек изгаря 71 калории в бягане и 82 калории на батута.

пътека

Спестяване на време

Докато изгарянето на още 10 калории на батут може да не изглежда много, помислете, че трябва да отделите по-малко време на батут, отколкото да бягате, за да го направите. Проучване на НАСА установи, че 10 минути скачане на батут е еквивалент на 30 минути бягане. Факт е, че упражняването на батут отнема по-малко време от бягането. Ако сте зает родител, който се мъчи да намери време за упражнения, можете да отидете на бърз скок в собствената си градина!

Упражнявайте се като космонавт

Проучване на НАСА установи, че скачането на батути е с 68% по-ефективно от бягането или джогинга. Всъщност това се оказа най-доброто упражнение за възстановяване на изгубената костна тъкан за астронавтите, чието безтегловно състояние ги накара да загубят 15% от костната си маса.

Забавление за цялото семейство

Нека си признаем, скачането на батут е забавно. И още по-добре, това е инвестиция за цялото семейство. От деца до възрастни, всеки може да се наслади на забавлението да излезе и да бъде активен на батут!