Приемете го, много пъти ядете не защото сте гладни. Когато се чувствате зле, трябва да ядете нещо сладко; когато сте студени, нещо пикантно или люто; когато ви е горещо, нещо студено и вкусно. Да не говорим какво супермаркет може да направи с нас!
Светлата страна, Вдъхновен от съветите на психолога Брайън Уансинк, който изучава хранителните навици, той ще ви научи как да се впишете цял живот в роклята, която носехте на дипломирането си.
# 12. Не се страхувайте от рецидиви
Понякога сте на диета, прекарвате времето си в ядене на зеле през цялата седмица и тогава изведнъж не можете да си обясните как се озовавате през нощта пред хладилника, прегръщайки тенджерата със спагети с кюфтета и шоколад в устата. В тази ситуация важното е да не започнете да ядете, за да „забравите болката“ от неуспешната диета. Поеми си дълбоко въздух. Бавно върнете гърнето там, където е било. Грабни си зелето. Яжте и се усмихвайте.
# единадесет. Правилото на двама
Винаги се уверете, че в чинията ви има два вида храна: месо и гарнитура, гарнитура и салата, риба и зеленчуци. Това просто правило ще ви научи да се храните дисциплинирано.