Нека си признаем, опитахте ли всичко и изглежда нищо не работи?
Ето 10 ценни трика, за да отслабнете за една седмица.
Правилото на двама
Опитайте се да имате два вида храна в чинията си: месо и гарнитура, гарнитура и салата, риба и зеленчуци. По този начин ще се храните с дисциплина.
Яжте далеч от кухнята
Колкото по-далеч ядете от кухнята, толкова по-малък е шансът за допълнителна порция храна.
Бездонна чиния?
Повечето от изследваните хора казаха, че ядат, докато чинията им е чиста, и не докато се напълнят. Решението на този проблем е толкова просто, колкото смяната на плочата и използването на по-малка.
Компания
Когато се храним сами, ядем 30% по-малко, отколкото когато ядем с някой друг.
Вземете списък в супермаркета
Преди да отидете в супермаркета, проверете добре списъка и се ограничете да купувате това, което е в него: месо, зърнени храни, зеленчуци и т.н.
Сбогом бонбони!
Невъзможно е да се лишите от удоволствието да ядете сладкиши и това е, който не жадува от време на време. Препоръчително е да скриете сладките у дома и да ги ядете изключително в много специфични случаи.
Дъвчете 32 пъти
Изследванията показват, че щателното дъвчене на храна ни кара да се чувстваме сити, което значително намалява апетита.
Не спестявайте калории сутрин
Закуската е 96% от стройността, защото само 4 от 100 слаби жени не закусват.
Сервирайте храната в чинии
Това правило е лесно да се спазва: сервирайте всички ястия на отвари, директно в чинии. Отървете се от всякакви саксии, тигани, купички за салата на масата. Колкото по-малко виждате, толкова по-малко ядете.
Спокойствие и търпение
Не се опитвайте да тествате всички тези точки наведнъж. Прилагайте едно правило на седмица. Малко по малко ще достигнете различен начин на живот и ще имате ново тяло.
Какво мислите за тази статия? Моля, оставете вашите коментари по-долу!
Не забравяйте да харесате страницата, за да прочетете още бележки като тази!
Трябва да се отбележи, че тази статия е само с информационна цел и че в нито един момент не трябва да се разглежда като професионален медицински съвет, диагностика или лечение. Никога не спирайте да търсите медицинска помощ.