Спрете да мислите за онази шоколадова поничка, която бихте яли точно сега, и я променете за тези алтернативи за здравословна храна, които предлагаме. Те имат по-малко калории и да, те също са сладки, така че ще се отнасяте еднакво към себе си.

сладкото

Има разумно и научно обяснение защо тялото ни „иска от нас захар“. Всъщност вината за внезапното желание на поничка, сладолед, бисквитки или парче торта лежи върху мозъка. Сладките храни имат висок допаминов компонент. Тоест: когато ги ядем, тялото ни отделя инцефини (така нареченият „хормон на щастието“), създавайки усещане за благополучие и енергия. толкова сама това е временно. По принцип тези сладки желания и лакомства обикновено се състоят от преработени продукти, които не съдържат качествени хранителни вещества, а по-скоро добавени захари, транс-мазнини и рафинирани брашна.

Те не успяват да ни заситят, но съсипват диетата ни. Следователно, за да не разваляте здравословната диета, за която сме сигурни, че обикновено залагате, ще ви дадем пет алтернативи за заместване на сладкото лакомство.

Всички те са съставени от питателни храни, които ни осигуряват известна полза. И можете да запазите спокойствие, защото дори да не съдържат захар, вкусът им ще може да отнеме жаждата ви.

Как да заменим сладкото лакомство със здравословно?

1. Заложете на дати

Фурмите са плод, който ни дава много енергия. Но трябва да изберете естествените, а не тези, които са увити в слой захар. Вземете порция от три до пет дати Той не само ще ви помогне да успокоите сладките си зъби, но и ще ви осигури калций, калий, фосфор, магнезий и витамини А, В, С и D.

2. Можете да вземете шоколад

Но стига да имате повече от 70% какао, тъй като е най-здравословната скала. Шоколадът е питателна храна, която е един от най-интересните източници на антиоксиданти. Когато го избирате, не забравяйте това колкото повече какао съдържа, толкова по-малко захар ще има.

3. The живовляк е добра алтернатива

Бананът е един от най-сладките плодове, които съществуват поради естествено присъстващата захар, която се съдържа. Но не затова е нездравословно, обратното: Едно парче от този плод е добър източник на калий и магнезий. Оказва се и най-засищащото.

4. А кисело мляко с мед

Да, вярно е, че медът в крайна сметка е и захар. Но ако е чисто, то е малко по-здравословно. Можете да добавите половин чаена лъжичка към обикновено кисело мляко и да го смесите с плодове като ягоди, малини или боровинки. Ще получите сладък десерт и много по-питателен от всеки поничка.

5. Ябълка с фъстъчено масло

Това е вкусна комбинация, която смесва сладостта на ябълката с характерния вкус на фъстъчено масло. Разбира се, уверете се, че това е така 100% натурални така че този глад да е здрав. И двете храни заедно ни осигуряват качествени витамини, фибри и протеини.