Забелязвали ли сте някога как се подува коремът ви? Може би храните, които ядете, са свързани с това.

които

Mª José Roldán Prieto Психопедатор, експерт по обучение и здраве

Както мъжете, така и жените могат да се чувстват подути след хранене. Това е досадно усещане и коремът се подува и изглежда, че газовете или въздухът, съдържащи се в стомаха, не искат да напуснат. За щастие отсега нататък ще предотвратите този досаден момент само като не консумирате определени видове храни.

Има много храни, които могат да увеличат или намалят подуването на корема. Ето някои храни, които трябва да избягвате, за да се чувствате по-комфортно и да изглеждате по-добре. Дрехите ще спрат да ви притискат без причина!

Храни, които ви карат да се подувате и които по-добре да спрете да консумирате

1. Газирани напитки

Пенливите напитки може да ви се сторят като пенливи напитки. Много хора се радват на газирана вода или други подобни напитки, но те са основен фактор за подуването на корема ви. Мехурчетата, създадени от карбонизацията попада в корема ви, което може да доведе до неприятни газове.

Ако искате да се освежите или да утолите жаждата си, най-доброто, което можете да консумирате, е водата. Ако искате да му придадете вкус, можете да добавите естествени плодове като ягода, босилек, лимонови клинове или лайм. Има много естествени начини да овкусите водата си и да се насладите на вкусна напитка, без да прибягвате до газирани напитки. Друга идея е да замразите парчета плодове и билки или подправки в тави за лед. Когато ги добавите към вода, те ще поддържат напитката хладна, докато се разтопят и придават вкус.

Може да искате да започнете деня си с добра чаша кафе, но това може да е основната причина за ежедневното ви подуване. Кофеинът в чашата ви кафе води до повишени нива на стомашна киселина, която може да раздразни чревната лигавица и да причини подуване на корема, особено ако пиете кафе на гладно.

Това, което добавяте към кафето си, също може да ви помогне да надуете още повече. Ако например добавите краве мляко и имате непоносимост към лактоза, невъзможността за правилно усвояване на лактозата може също да причини подуване на корема и досадното газове.

Ако осъзнаете, че кафето ви причинява бензин, най-добре е да започнете да търсите друг вид напитка, за да започнете деня или да се насладите по всяко друго време.

3. Солени закуски

Има много дни, в които искаме да хапнем нещо солено и винаги се оказваме с малко солен картофен чипс, гевреци или други храни, чиято основна съставка, макар и да не изглежда така, е сол. Солените храни карат тялото ви да задържа вода, така че тази излишна течност може да ви накара да се почувствате по-подути от нормалното.

Необходимо е да бъдете избирателни, когато купувате храна в супермаркета и да вземете предвид количеството натрий, което опакованите или преработени храни могат да допринесат за вашето тяло.

4. Ябълки

Ябълките са здравословна храна, но това, което не сте знаели, е, че те могат да причинят подуване на корема. Това е така, защото те причиняват газове, които могат да направят корема ви да изглежда подут. Ако сте склонни да сте подути и сте любител на ябълките, тогава вероятно това е причината.

5. Броколи

Като член на семейството на кръстоцветните зеленчуци, броколите са богат на хранителни вещества протектор срещу възпаление и мощен борец с рака. Броколите обаче съдържат рафиноза, несмилаем въглехидрат, който отделя газове и причинява подуване на корема. За да избегнете негативни ефекти върху подуването на корема, трябва да консумирате броколи по умерен начин, но не забравяйте, че това е силно препоръчителна храна при диети и че не трябва да го пропускате при седмичната си диета.

Това са 5 храни, които можете да вземете под внимание, за да знаете какво трябва да ядете и пиете ежедневно и по този начин да предотвратите прекомерното подуване на корема си.