Тези храни съдържат елементи, които помагат за предотвратяване на рак на гърдата

5 храни, които увеличават тромбоцитите в кръвта

Защо кафето ни помага да се събудим

Днешният ден, На 19 октомври се отбелязва Денят срещу рака на гърдата, Според IMSS, настоящите познания за причините за рак на гърдата са недостатъчни, така че ранното откриване продължава да бъде най-важният момент в борбата срещу това заболяване; доказано е обаче, че подобряването на вашата диета и включването й в диетата храни с противоракови свойства могат да намалят риска от развитие на рак на гърдата.

храни

Ето списъка с храни, които ще ви помогнат в тази задача.

Бобови растения
Фасулът от фава, нахутът и фасулът от лима осигуряват високи нива на фибри, които според научните изследвания са страхотни противоракова сила.

Риба
Експертът по хранене Фернанда Алварадо препоръчва да се консумират предимно мазни риби, богати на Омега 3 като сьомга и сардини. Тази храна осигурява на тялото хранителни вещества, които могат помагат за предотвратяване на рак.

Лен
Националният институт по рака отбелязва, че лененото семе е богат източник на омега-3 мастни киселини, фибри и съединение, наречено лигнин, последното подпомагащо Профилактика на рака.

Боровинки
Не се заблуждавайте от размера си, тези малки плодове са пълни с антиоксиданти, които неутрализират свободните радикали, на които се приписват увреждания на клетките и образуване на различни видове рак.

Броколи
Може да не е любимо на децата, но повтарящата се консумация на тази храна може да доведе до Профилактика на рака тъй като осигурява сулфорафан, който се счита, че предотвратява образуването на злокачествени тумори.

В допълнение, Американското общество за борба с рака (ACS) препоръчва "яжте диета, богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Яжте поне 2 ½ чаши (300 грама) плодове и зеленчуци на ден, както и ограничавайте алкохолните напитки до не повече от 2 напитки на ден за мъже и 1 напитка за жени.
Една напитка се равнява на 12 унции (360 милилитра) бира, 1 унция (30 милилитра) ликьор или 4 унции (120 милилитра) вино. ".

IMSS информира, че рак по-често при жените Това е рак на гърдата, но от 2006 г., благодарение на възможностите за ранно откриване и лечение, смъртността е намаляла.