Понякога може да е трудно да се съгласува добрата диета и необходимостта от транспортиране на обяд.

Съчетаването на здравословна диета с работното време може да бъде трудно. През повечето време оставяме остатъците от хладилника си в капак или предпочитаме да купуваме изкусителна храна навън.

идеални

Това може да се дължи на липсата на лесни идеи за готвене. Ето защо предлагаме три рецепти с по-малко от 150 калории, които да вземете, за да работите и да се грижите за себе си.

Прости рецепти с по-малко от 150 калории

Пиле, патладжан, морков и други деликатеси, комбинирани, за да създадат вкусни и здравословни рецепти.

Навито пиле

Шест порции по 100 калории всяка.

Състав:

  • 600 г пилешко месо
  • 1 яйце
  • 1 супена лъжица кетчуп
  • 1 настърган морков
  • 2 супени лъжици царевично нишесте
  • Магданоз, риган и смлян чили
  • Сол и черен пипер

Съставки за плънката:

  • ½ пакет спанак жулиен
  • 1 нарязан праз
  • 2 супени лъжици царевично нишесте
  • 2 супени лъжици настъргано сирене
  • 1 яйце
  • ½ червена чушка на ленти
  • 4 филийки варена шунка нарязани

подготовка:

Обработваме пилето с яйцето и кетчупа. След това добавяме моркова, царевичното нишесте и подправките. Разстиламе препарата върху правоъгълник от алуминиево фолио с масло. Смесваме спанака с праза, царевичното нишесте, настърганото сирене и яйцето. Разпределяме върху пилето, сякаш за да направим матамбре. Навиваме и завиваме със същата хартия. Затваряме добре. Поставете в горещата тенджера, покрийте и варете 15 минути от едната страна, обърнете и продължете още 15.

Неаполитански патладжани

Прави 10 порции, по 120 калории всяка.

Състав:

  • 4 патладжана (по 200 гр. Всеки)
  • Доматено пюре
  • ½ килограм кайма
  • 4 филийки машинно сирене

подготовка:

Ние измиваме патладжаните на скара, без да премахваме кожата или стъблото. Оставяме кората да изгори и патладжаните да омекнат. От време на време ги обръщаме.

След като омекнем, разрязваме багажника наполовина по дължина и отстраняваме черупката като кожа на ръка. По този начин те остават с вкусен пушен вкус.

След това слагаме на тава, а отгоре 2 супени лъжици кайма с вече сварен доматен сос, 2 тънки резенчета домат, парче машинно сирене и риган.

Омлет от тиквички и шунка

Прави 4 порции, по 109 калории всяка.

Състав:

  • 4 тиквички
  • 2 шалота
  • 100 грама варена шунка
  • 100 г бяло обезмаслено сирене
  • 5 ясно
  • 2 чаени лъжички сладък червен пипер
  • 3 супени лъжици доматено конкасе
  • Сол и черен пипер

подготовка:

Измиваме тиквичките и ламината с белачката за картофи. Обелете и нарежете шалота, поднесете ги с тиквичките. Нарязваме шунката и я включваме. Разбихме белтъците с бяло сирене и червен пипер. Смесваме с предишния препарат. Подправете, пригответе тортилата и сервирайте с доматеното конкасе.