Блок, показващ подписа на издателя.
Ние сме водещият сайт за начин на живот в Мексико и Латинска Америка. Ние добавяме най-добрите експерти, за да подобрите качеството си на живот.
Яжте 100 грама зеленчукови дневно може да ви помогне да премахнете до 500 гр. мазнини, което ги прави една от най-добрите храни за отслабнете.
Зеленчуците, като моркови и спанак, са с високо съдържание на фибри и вода, която насърчава елиминирането на грес в диуретична форма. Те също така създават чувство на ситост в продължение на няколко часа, посочва Университет Лунд.
Но зеленчуците не са единствените храни, които могат да ви помогнат да стимулирате вашето отслабване. Представяме ви други отлични опции.
Тази грудка генерира ефект термогенен в тялото ви, което ускорява вашето метаболизъм и ви помага да изгаряте повече калории, показва Колумбийски университет. Ето защо в Програмирайте по-малки размери в 15 дни на Здраве 180, включваме смлян джинджифил, който можете да поръсите по време на хранене.
Яденето на порция боб, грах, нахут или леща може да увеличи усещането за ситост, защото имат нисък гликемичен индекс и те се разграждат бавно в тялото. Освен това, поради съдържанието на устойчиви нишестета, те насърчават изгарянето на мазнини.
Това семе съдържа аминокиселини и фибри, които насърчават правилното храносмилане и предотвратяват задържането на течности, насърчавайки загубата на телесна маса с постоянна консумация, казва Национален политехнически институт.
В нашата Програмирайте по-малки размери в 15 дни на Здраве 180, ние включваме семето от чиа, препоръката е да добавите две чаени лъжички в литър вода и да го консумирате през деня си.
Яденето на ябълка преди ядене ви помага да консумирате 15% по-малко калории, и според изследователи от Училище по хранителни науки на Вашингтонския университет, на зелено имат много повече предимства при отслабване.
Яденето на 42 грама от тези ядки на ден може да ви помогне да намалите глад между храненията и подобрете диетата си, като осигурите протеин, магнезий и калций, показва проучване, публикувано в Европейско списание за клинично хранене.
Доказано е, че хората, които страдат затлъстяване са изложени на по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания, диабет и ракови заболявания като гърдата, дебелото черво и ендометриума, показва Световна здравна организация (СЗО).