Блок, показващ подписа на издателя.
Ние сме водещият сайт за начин на живот в Мексико и Латинска Америка. Ние добавяме най-добрите експерти, за да подобрите качеството си на живот.
Отслабването не е лесна задача, в много случаи може да бъде неприятно за човека, който се подлага на програма или планира да я постигне. A положително психическо отношение може да бъде важен ключ в целта за отслабване, както и постоянство и отдаденост.
Отслабването изисква съзнателен ангажимент да контролирате начина, по който се храните и да увеличите физическата активност. Трудната част обаче е, че промяната в нашата навици трябва да е за цял живот, а не за една седмица.
Следователно, в Salud180.com Даваме ви няколко съвета, които ви позволяват да установите най-подходящото отношение за отслабване, както и да го поддържате много по-дълго, тъй като подобно постоянството; отношението трябва да се упражнява, за да бъде силно:
1. Възвърнете увереността и самоувереността. В интервю за Salud180.com с психолога Марта Санчес Наваро, обяснява, че избягването на самокритиката и самоконтрола, изчистването на вината, разрешаването на емоционални дисбаланси и наказания, които нарушават имиджа и храненето, са стъпки за вътрешно излекуване на проблема с отношението.
2. Диета с приятели. Много хора са открили, че диетата с приятел значително подобрява шансовете им за успех. В програма за отслабване, проведена в Съединените щати, участниците, които се присъединиха придружени от приятел, отслабнаха за 10 месеца с 33% повече от тези, които го направиха сами и 66% поддържаха загубеното тегло.
3. Съвети по пощата. Според Санчес Наваро друг инструмент е съвети за поведение чрез имейл. Доказано е, че участниците в програма за отслабване, която има онлайн учител или съветник, губят два пъти повече килограми от тези, които нямат тази морална или психологическа помощ.
4. Водете дневен дневник за храна и се претегляйте. Те също са две важни опции, които помагат да се запази проблемът с отношението и неговото решение.
5. Пречистване на емоциите. За експерта по емоционално здраве, премахването на вредните вярвания и мисли, които определят ниското самочувствие и чувството, че не контролират нещата, които ни се случват, помагат да упражнят необходимото отношение за отслабване.
Не забравяйте, че програмите или плановете за затлъстяване не дават трайни резултати, докато човек не промени навиците си през целия си живот. Така че никоя диета не работи, ако не си я позволявате сами. И в този момент, без никакво съмнение, положителната психическа нагласа играе основна роля.