Важно е да знаете количеството калории, от които се нуждаете, и да ги набавите чрез качествена храна.
- ИНГРИД СИЛВА
- 27.02.2020
- 17:24 часа.
A диета за корема апартамент трябва да включва някои храна за корема, препоръчва се поради техните хранителни характеристики: енергия и хранителни вещества. Разбира се, вземете плосък корем и определено е последицата от непогрешима комбинация: правилна диета Y. физически упражнения. Казваме ви какво да ядете за плосък кореми какви храни да ограничавате, не забравяйте, че най-важното е да се консумира а балансирана диета от хранителен план, изготвен от специалист. Не рискувайте!
Правилната диета трябва да включва всички групи храни в достатъчни количества, за да се постигне балансът на хранителните вещества. Според Министерство на здравеопазването (Ssa), а правилна диета тя се постига, когато отговаря на следните характеристики: тя е балансирана, пълна, разнообразна, безобидна, балансирана и достатъчна.
Диета за корема план: какво да ядем и какво да не ядем
Грешки, които ви пречат да постигнете корема на мечтите си. Основните грешки, които допускаме, когато искаме да покажем невероятен корем, са 2, първо, да мислим, че само с обучение коремни мускули можем да го постигнем, всъщност, оттук и добре известната поговорка за „ коремни мускули те се правят в кухнята "и в това има голяма истина.
Второто е да се провежда монотонна диета, тоест да се яде една и съща храна или храна всеки ден; това ще направи всички промени, които искате да направите по-късно, да затруднят или да не получат дефиницията, която търсите.
Началото. Първо трябва да разберете, че това, което ядете и ви дава енергия, осигурява калории, ако надвишите калориите си, теглото ви ще се увеличи и ако консумирате по-малко калории, отколкото ви е необходимо, ще отслабнете.
Ето защо е важно да знаете количеството на калории че имате нужда и ги придобивате чрез качествена храна, не е същото, че ядете 100 калории краставица, отколкото 100 калории кексчета; приносът на хранителни вещества много е различно.
По този начин представяме 5 храни, които трябва да включите във вашата диета за корема така че да демонстрирате креативността си, за да ги включите в различните си препарати и да постигнете целта си плосък корем и дефинирани.
5. Пиле или говеждо месо на пържола и без мазни ръбове
Спецификации: диета за корема
Напитки. За да допълвате храненията си, също е много важно да направите адекватен избор на напитки. В този случай натуралната вода, чаят от канела и настойките от зелен чай са най-добрият вариант.
Зеленчуци. Изберете да започнете деня си със зеленчуци, като краставици, домати, маруля, спанак и всички, които можете.
Плодове. Избягвайте плодовете в сироп и сокове; консумирайте плодовете на парчета и на подходящи порции. Например ябълка, круша, мандарина или портокали с размера на юмрука ви.
Допълнителни функции. Избягвайте алкохола, газираните напитки и рафинираните брашна. Кажете „да“ на авокадото и растителните масла като зехтина.
Не забравяйте, че само по себе си храната не работи за лечение или постигане на вашите цели, но обичайната консумация на храна с хранително качество чрез план за хранене балансиран и съобразен с вашите нужди ще бъде от полза за вашето здраве и за вашите цели.