Важно е да се консултирате с диетолог и да избягвате онези диети без научна основа, които радикално ограничават определени храни

През последните години „чудодейните диети“ се умножиха по такъв начин, че тези, които решат да следят диетата си, за да отслабнат, в крайна сметка се объркват. И факт е, че количеството съществуваща информация, често противоречива, не трябва да се приема по номинал. Напротив, важно е да се консултирате с диетолог и да избягвате онези диети без научна основа, които радикално ограничават определени храни.

включите

Такъв е случаят с някои плодове и зеленчуци, които, тъй като са по-калорични от други, са изгонени от диетата. Според експертите идеалното е да бъдете внимателни с количествата, но никога да не елиминирате тези плодове и зеленчуци от ежедневната си диета:

- Банан: това е плод с високо съдържание на калий и пектин, както и чудесен източник на витамини С и В6 и магнезий.

- Грозде: този плод е много богат на антиоксиданти като ресвератрол и катехини, много полезен срещу някои заболявания, като рак на простатата, рак на дебелото черво или Алцхаймер.

- Авокадо: въпреки че е една от храните, които са най-изгонени от диети, истината е, че те имат множество хранителни вещества като витамин К, фолиева киселина, витамин С, калий или витамин В5.

- Картофи и сладки картофи: Това са едни от най-здравословните източници на въглехидрати, защото те не са рафинирани храни, а естествени.

Неограничен достъп до цялото IDEAL съдържание и ексклузивни услуги за 6,95 евро на месец