Поддържането на здравето на устната кухина е толкова лесно, колкото рутинното миене на зъби, почистване с конец и вода за уста. Знаем, че това са най-мощните ви оръжия срещу бактериите, но винаги е добра идея да направите повече в подкрепа на здравето на устната кухина.

Освен ограничаването на консумацията на сладки сладкиши и агресивни киселинни храни във вашата диета, има храни, които са полезни за венците.

По-добър начин за подправяне

храни

Коренът от джинджифил се счита за лечебна билка. Неговите противовъзпалителни свойства насърчават здравето на тъканите на устата.

Правете нещо повече от това да стоите далеч от лекарите

Знаем, че яденето на ябълка може да отнеме известно време и ви казваме, че това е много полезно за устата ви, тъй като когато я ухапете, стимулирате почистващо действие, което отърсва плаката, която прилепва към зъбите и венците.

Дръж ябълките под ръка е добра идея, но не забравяйте да използвате вода за уста, след като ги изядете.

Дори здравословни храни като ябълки могат да изложат устата ви на киселини, които насърчават кухините.

Диетата ви има ли мляко?

Млякото и други млечни продукти като сирене и кисело мляко съдържат не само калций, важен за укрепването на костите, но и казеин протеин.

Изследванията показват, че този протеин намалява нивата на киселина в устата, така че консумирането на мляко неутрализира киселините, произвеждани от бактериите на плаката. Забележка: Консумирането на мляко със зърнени храни или десерти няма същите предимства като пряката консумация след ядене.

Ами ако нямам мляко в хладилника си? Заменете с парче сирене, което също включва казеинов протеин.

Презаредете с листни зеленчуци

Не е тайна, че зелените листни зеленчуци са отличен източник на здраве, но също така са особено успешни в поддържането на чиста уста, защото са пълни с фибри, което означава, че се нуждаят от силно дъвчене, за да се разградят.

Излишната слюнка, произведена чрез дъвчене, неутрализира оралните бактерии. Кажете ДА на суровия спанак, целина и варени зърна, които предлагат тази полза поради високото си съдържание на фибри.

Той довършва бактериите, слой по слой

Суровият лук е храна, която има свойства да се бори силно с бактериите.

Да, знаем, че причиняването на лош дъх е най-лошият ви враг. Но за да се противодейства на този ефект има LISTERINE® вода за уста. Лукът има антимикробна съставка, която убива бактериите и според едно проучване напълно убива четири щама бактерии, които водят до заболяване на венците и кухини.

Използвайте го в салати, във вашия сандвич и/или хамбургери или в супи и яхнии.