За увеличаване на размера на седалището е важно да консумираме много протеини.

Да, правенето на клекове, изпадания, тазобедрени тласкачи е елементарно, ако искате да имате дупе на 10. Да, каране на колело и работа с вътрешната част на бедрата също са необходими. Но защо през цялото това време, през което тренирате да имате онези твърди и твърди задни части, които толкова много искате, не сте спрели за миг да помислите, че те също са направени в кухнята.

храни

Да, приятелю, ключът към идеалното дупе не е само в упражненията, но и в храната. За да се увеличи размера на седалището е важно да консумираме много протеини. От съществено значение е за изграждане и поддържане на мускулна маса, особено след тренировка.

Яйцата имат перфектния протеин за увеличаване на мускулната маса.

Сьомгата е отличен източник на протеини: тя осигурява около 20 грама на порция от 100.

Проучванията показват, че соевият протеин увеличава мускулния обем повече от млечния протеин.

Бобовите растения подпомагат мускулния синтез и стимулират растежа на мускулната маса.

Гръцкото кисело мляко съдържа почти два пъти протеина, отколкото обикновеното кисело мляко.