Косата също яде. Лошата диета поради стрес, пренебрегване или прекалено ограничителни диети определя слабата, фина и чуплива коса. Дори може да доведе до алопеция.
КАПИЛАРНА РОБОСТОСТ: косата по същество е протеин (кератин). Диетата трябва да осигурява достатъчно количество, или от животински произход (яйца, риба, месо, млечни продукти) или зеленчуци (киноа, соя, бобови растения).
НАДЗОРИТАМИНИРАН: lВитамините от групи А и В са от решаващо значение за здравето на косата. Първият поддържа косата и скалпа в добро състояние, като осигурява правилното производство на себум и предотвратява дехидратацията на капилярите. Морковите, млякото, яйцата и зелените листни зеленчуци са добри източници на това хранително вещество. Семейството от витамини от група В осигурява оксигенация на космените фоликули и предотвратява падането на косата ни поради преждевременна загуба. Търсете ги в бирена мая, пълнозърнести храни, месо от органи, яйчен жълтък, а също и в месо.
ОЩЕ КОСА: биотинът и фолиевата киселина участват в образуването на нови капилярни тъкани. Намира се в яйца, зърнени храни, броколи, черен дроб и бирена мая.
БЛЯСНА МЕЛЕНА: два минерала са отговорни за това. Цинкът, богат на месо, морски дарове и пшенични зародиши, стимулира обновяването на косата. Сярата укрепва чупливата коса и производството на кератин. Намира се в бяло месо, бадеми и митичния лук.
ХУБАВ ЦВЯТ: желязото осигурява подаването на кислород към крушката и допринася за пигментацията. Където? В червено месо, спанак и зеле. Медта също допринася за синтеза на меланин. Той присъства в морски дарове, спанак, а също и в орехи.