Трудното е да не отидем при диетолога и да ни дадем идеалната диета, за да имаме тялото си в бикини, а колко досадно или „сложно“ може да бъде да го следваме докрай и да не изпадаме в изкушение. Извиненията да не го правим са хиляди, сред които едно от най-използваните „Нямах време да готвя“, оправдаващо защо, докато ядем малко чипс. Ако вече имате нашето майско издание, със сигурност ще знаете за какво говорим. Говорихме с диетолога Лиза Грабински, И той ни даде 5 съвета, които можете да започнете от СЕГА, за да можете да спазвате диета, без да страдате от изкушения и най-важното да се научите да се храните здравословно. Да вземат под внимание:
1. Не се насилвайте да ядете храни, които не харесвате, Е, това само ще ви накара да загубите мотивация. Например, ако вашата диета казва, че трябва да ядете папая и не ви харесва, сменете я за пъпеш. Доверете се на вашия диетолог и му кажете вашите вкусове, за да се опита да ги адаптира.
две. Експериментирайте в кухнята. Отделете време да потърсите здравословни рецепти, да пазарувате за съставки и да опитате нови ястия, за да не ви омръзне да ядете винаги едно и също.
3. Ако отидете на събитие, където знаете, че ще има храна, която може би не трябва да ядете, не пропускайте храненията, за да компенсирате калориите. През останалата част от деня следвайте рутинните си упражнения и диетата си по нормален начин, включително вашите закуски, за да не пристигнете много гладни. Докато сте там, си помогнете с малки порции или „най-лошото“ (салати, варени зеленчуци, яхния).
4. В ресторантите, предпочита да поръчва ястия с ниско съдържание на мазнини, като печени, печени, на скара, на пара или варени.
5. Ако един ден вече не можеш с жаждата, помогнете си с малко от онова, което ви е изкушило най-много: 1 парче торта с ширина на пръстите, 1 шепа картофи, 1 парче пица, 1 бисквитка. Разбира се, компенсирайте този малък излишък, като направите малко упражнение след това.