Има калории и мазнини - невъзможно е да се каже, че не представлява риск от тегло. Но има някои ключове, които ви позволяват да се наслаждавате на тази вкусна храна без вина. Количество и качество, някои от тайните.

ключа

Снимки на Thinkstock Шоколад

1) Първият ключ е в чистотата

Най-здравословният шоколад е този с най-висока степен на какао в състава си, над 70%, ако е горчив. Освен това, като имате малко консерванти, избягвате да поглъщате тези видове съставки. Смята се, че 45 грама на ден от този вид шоколад е идеален за секреция на серотонин (хормон на щастието) и осигуряване на благосъстояние и релаксация на мозъка.

2) График за прием

Съвет, който не всеки знае, е, че най-доброто време за консумация на качествен шоколад е да го направите след обяд, тъй като тялото се нуждае от допълнителна енергия, за да осъществи процеса на храносмилане, така че използва поетите калории, предотвратявайки фиксирането на храната като мазнини.

3) Вода, вода и още вода

В случай, че се спрем на шоколадови бонбони с по-висок процент мазнини (например т.нар. Млечен шоколад), много добра идея е да увеличите консумацията на минерална вода, да елиминирате излишните мазнини и по този начин да предотвратите прикрепването им към тялото.

4) Не се страхувайте от него!

След като редовно включваме дадена храна в диетата си в правилната доза и условия, спираме да я демонизираме. Знаейки, че можем да ядем малко от тази храна, което води до толкова дебати сред диетолозите, я изваждаме от „черния списък“, така че избягваме да попадаме в добре познатите „запои“.

5) Не го определяйте като "награда"

От детството ни учеха, че като правим нещо добре, получаваме сладко като награда. Ако този нездравословен модел на поведение се следва в зряла възраст, негативният образ, който шоколадът се радва, се запазва. Вместо това, да изберете да се отдадете на други вкусове, когато нещата се развият по нашия начин: екскурзия, например, на която можете да се насладите с партньор или приятели, звучи като валидна опция.

Както виждаме, ключовете за насладата от богат шоколад са свързани с промяна в начина на живот и начина, по който го добавяме към дневния прием, в преследване на много по-здравословни навици. Ако поддържате разнообразна и постна диета и практикувате редовна физическа активност, всеки може да включи шоколад, ако напълнее.