Коледа идва, с нея излишните килограми и много хора, загрижени за поддържане на идеалното си тегло или отслабване, търсят в интернет чудодейни диети, които им помагат да имат по-добро тяло. Има обаче много диети, които въпреки че са известни, не се препоръчват за здравето, например диетата на Дюкан, за която ще говорим следващата.

Какво представлява диетата на Дюкан
Диетата на Дюкан е известна диета, създадена от Пиер Дънкан, която се основава на консумацията на протеини, като се дава приоритет пред други групи в хранителната пирамида, като въглехидрати или плодове. Всъщност има фази, в които напълно елиминира плодовете и зеленчуците.

диетата

Тази диета ограничава само храната, която ядете, но не и количеството, като по този начин
Например бихме могли да ядем много хот-доги.

Как работи
Диетата е разделена на четири фази, които обещават да помогнат на тези, които я спазват, да отслабнат в една
естествен и бърз начин.

Фаза 1: Атака.
Това е фаза, в която трябва да ядете чисти протеини (72 вида храни
разрешени), които имат за цел да стимулират тялото по време на изгаряне
мазнини по естествен път.

Фаза 2: Круиз.
В този случай протеините (72 варианта за храна) се комбинират със зеленчуци (28 вида възможни зеленчуци).

Фаза 3: Консолидация.
При достигане на този етап се приема, че вече сме свалили 10 килограма, като целта е да се избегне
страшен отскок ефект. Фазата на консолидация продължава общо 10 дни (по 1 ден за всеки ден
загубени) и се основава на поддържането на разнообразна, но контролирана диета, където отиват
повторно въвеждане на храни като сирене и пълнозърнест хляб. Въпреки това, един ден от 10 трябва да бъде изключително чист протеин.

Фаза 4: Стабилизация.
Това е фаза, която продължава вечно, тъй като е фазата, която трябва да ни попречи да напълняваме отново. За да го направите правилно, трябва да се спазват три правила:
⇒ Трябва да се прави ежедневна разходка от поне 20 минути.
⇒ 3 супени лъжици овесени трици трябва да се консумират всеки ден.
⇒ Четвъртъците ще станат дни с чист протеин.

Здравословна диета ли е?
Диетата получи много критики от диетолозите по целия свят и въпреки това
Някои от тях уверяват, че няма опасност за здравето от спазването на тази диета, истината е, че испанската агенция по хранителна и хранителна безопасност е добавила диетата Дункан в списъка на не препоръчваните диети.

От друга страна, трябва да се има предвид, че той има значителен дефицит на растителен протеин
(бобови растения, ядки, зърнени храни ...), когато СЗО препоръчва да се консумират 75% от него в нашата диета. Освен това, доколкото Дюкан гарантира, че следвайки препоръките му няма ефект на отскок, истината е, че е малко вероятно това да е така, тъй като първите фази са много ограничителни и промяната на третата фаза е доста внезапна за тялото. И накрая, трябва да помислим, че последната фаза е практически невъзможна, рано или късно бихме накрая изневерили и пропуснали.