Йогата е на мода. И не е за по-малко, защото ползите, предоставени от тази практика, надхвърлят частта на тялото и идват да развият както психологическата, така и духовната част. Технически йога не е нищо повече от начин да заглушим ума си, за да обединим душата си (атман) с универсалната душа (параматман).

книги

Но, Как се постига това?

Има няколко начина да започнете практикуването на йога, но повечето от тях започват от медитативна практика или физическа практика чрез пози, наречени асани.

Обикновено хората, които се интересуват от тази практика, решават да отидат в училище по йога, за да започнат да получават уроци. Това постепенно ще доведе до по-добро разбиране на другите ползи от йога.

Но ако това, което предпочитате, е да имате подход у дома или дори да допълвате йога практиката си, ние ви предлагаме 5 основни книги това може да ви помогне

Йога за начинаещи

Тази книга, написана от Сали Паркс, един от най-експертните автори в йога анатомията, ни учи не само на основните основни йога пози, но също така ни запознава с техниките за медитация, релаксация и дишане (пранаяма). Така че можем да постигнем пълна йога практика от самото начало.

Позите са придружени от снимки и много ясни стъпка по стъпка обяснения, за да можете да практикувате безопасно у дома. Той също така включва рутинни процедури, за да може да се възпроизведе цял клас по прост начин.

Това, което ни харесва най-много в тази книга, е, че тя включва модификации и адаптации както за хора, които се нуждаят от по-опростен вариант, така и за тези, които искат да направят малко по-напреднала рутина. По този начин можете да организирате практиката си автономно според вашите нужди, време, опит и капацитет.

Вземете книгата, като кликнете тук

Йога на Шивананда

Училището сивананда е едно от най-класическите по отношение на йога стиловете. Създаден е от Свами Шивананда и произлиза от Хатха Йога. Това е бавен, лежерен стил на йога, фокусиран върху медитация чрез асани. Този тип йога има много висок духовен произход.

В книгата 12-те основни асани от поредицата Sivananda се преподават в 8 прогресивни глави. Освен това всеки урок включва йога сесия, фокусирана върху постигане както на релаксация на тялото, така и на увеличаване на жизнената енергия.

В допълнение към асаните са включени загрявки и различни адаптации за тези, които имат проблеми с приемането на каквато и да е поза.

Това, което ни харесва най-много в тази книга, е, че тя включва допълнителна и много ценна информация като съвети, свързани с диетата, концентрацията, релаксацията на тялото и медитацията. Накратко, в книгата ще намерите всички необходими инструменти, за да можете да започнете практика на Сивананда у дома.

Придобийте книгата, като кликнете тук

B.K.S. Айенгар. Йога

B.K.S. Айенгар е един от учителите по шофиране по йога на Запад. Неговата простота да предаде философията на йога, както и метода му за адаптиране на йога към всеки, независимо от тяхното състояние и физически капацитет, го превърна в един от най-добрите учители по йога в света.

Тази книга не само включва физическа практика, но тъй като ние научаваме основите на нейния метод Айенгар, тя ни води по холистичен път, който включва обяснения за философските основи на йога. По този начин книгата работи не само с асани, но включва и умствена практика, като по този начин постига перфектен баланс между нашето вътрешно същество и тялото.

Книгата е изключително визуална и включва много снимки, така че е идеално да започнете практикуването на йога по приятен и много завършен начин.

Това, което ни харесва най-много, е, че включва 20-седмичен курс за начинаещи, както и последователности от асани, специално разработени за лечение на повече от 80 заболявания като диабет, астма или артрит.

Несъмнено една от най-изчерпателните книги за йога за начинаещи, писани някога.