Тези дни на задържане могат да бъдат много полезни, ако търсите отслабнете. По време на карантина можете да отделите част от времето си подобрете здравето си и се подгответе. Въпреки че не звучи просто, има курсове което може да ви помогне да го постигнете.
На платформата Coursera можете да намерите всякакви курсове, но има специална селекция, посветена на тези, които търсят свалете килограми и като цяло, имайте по-здравословен начин на живот.
За достъп до тези курсове трябва само да се регистрирате. След това отидете на връзката и изберете опцията за записване. Можете да изберете безплатния режим, в който влизате „като слушател“ или платения режим, в който ще получите сертификат и ще имате достъп до цялото съдържание.
Не забравяйте, че тъй като тези онлайн класове се преподават от известни международни университети, много от тях са на други езици. Изборът, който представяме в този списък, обаче има възможност да преведе курсовете и да активира испанските субтитри на видеоклиповете.
Не чакайте повече и проверете тези 5 курса, които в De10.mx събираме, за да можете да отслабнете тази карантина.
1. Хранене и затлъстяване: контролиране на наднорменото тегло
Дадено от: UNAM
Това е инструмент за предотвратяване, управление и контрол на наднорменото тегло и затлъстяване, чрез самообслужване и подкрепа на семейството. Сред целите му е да изгради здравословни навици, които продължават.
2. Станфордско въведение в храните и здравето (Станфордско въведение в храните и здравето)
Предлага се от: Станфордския университет (могат да се активират субтитри и да се избере испански език)
Като се има предвид настоящата епидемия от затлъстяване и диабет, е изключително важно да се насърчават иновативни стратегии за здравословно хранене. В този курс студентът ще излезе извън хранителните вещества и ще се съсредоточи върху дискусиите относно реалната храна и средата, в която се консумира. "До края на този курс студентите ще разполагат с инструментите, от които се нуждаят, за да различават храната, която помага за здравето им, и тази, която го застрашава.".
3. Наука за упражненията
Предлага се от: University of Boulder Colorado (субтитрите могат да се активират и да се избере испански език)
Студентите ще имат по-добро разбиране за начина, по който тялото реагира на упражненията и ще могат да идентифицират поведението, изборите и средата, които влияят на здравето и обучението. Те ще могат правилно да изчисляват индекса на телесна маса, да наблюдават сърдечната честота и да оценяват дневния ви прием на калории.
4. Хранене и готвене на деца
Предлага се от: Станфордския университет (могат да се активират субтитри и да се избере испански език)
Участниците ще научат какво представлява здравословна диета за деца и възрастни и как да приготвят прости и вкусни рецепти. Този курс има за цел да обучи бъдещи здравни работници, педагози и родители на настоящето и бъдещето.
5. Позитивна психиатрия и психично здраве
Предлага се от: Университет в Сидни (субтитрите могат да бъдат активирани и да изберете испански език)
Много важна част от влизането във форма е грижата за вашето психично здраве. Този курс ще разгледа широко спектър от психични разстройства, техните причини, лечения и как да се потърси помощ от квалифицирани експерти.