Поддържането на хидратация е много важно за здравето. Най-добрият начин да направите това е да пиете вода през деня, но каква вода? През последните години се говори много за предимствата на алкалната вода над нормалната, но някои от тях не са научно доказани. Така че, преди да изберете следващата си бутилка, знайте митовете за нея. алкална вода в какво трябва да спреш да вярваш.

1. Регулира рН на организма

Алкална се отнася до нивото на рН във вода, което се измерва от 0 до 14. Въпреки че алкалната вода има по-високо ниво на рН (8 или 9) от нормалната вода (която има рН 7), не гарантира, че неутрализира киселината в тялото.

„Стомахът ви е страхотният еквалайзер. Неговите стомашни сокове, комбинация от храносмилателни ензими и солна киселина, неутрализират всичко, което ядете и пиете. По принцип стомахът ще подкисли алкалната вода, преди да може да направи каквото и да било ”, обяснява д-р Неха Патак, на портала WebMD.

вода

2. Предпазва от рак

Няма научни доказателства в подкрепа на връзката между алкалната вода и рака, така че това в крайна сметка е мит.

Дори в проучване, публикувано в British Medical Journal Open, е открит само един случай, който може да свърже киселинността с рак на пикочния мехур, но нищо директно с алкалност.

3. Ускорява загубата на тегло

Въпреки че няколко средства твърдят, че алкалната вода е идеална за отслабване, няма проучвания, които да потвърдят това. Отстраняването на мазнини също е ефект от естествената вода.

4. Предотвратява остеопорозата

Някои марки алкална вода твърдят, че приемането й подобрява костната плътност, тъй като съдържа калций и бикарбонат, но това е напълно невярно. Nutrition Journal определи, че алкалната диета не може да предотврати симптомите на остеопороза, след като я сравнява с кисела диета.

5. Алкалната вода е вредна

Въпреки че ползите от нея не са доказани, алкалната вода също не вреди на вашето здраве, тъй като съдържа естествени минерали. Препоръчва се обаче да се приема с повишено внимание, тъй като в излишък може да причини метаболитна алкалоза, чиито симптоми са замаяност, повръщане или треперене на ръцете.

Единственият проблем, пред който е изправен този тип вода, е липсата на научни доказателства и заблуждаващия маркетинг, с който се справя.

През 2019 г. Profeco анализира 22 марки алкална вода, от които 19 предлагат ползи, които не са научно доказани. Сред тези легенди бяха:

- Укрепва имунната система

Като цяло те не откриха доказателства, които да показват превъзходство над естествената вода.

Важно е да не се увличате от маркетинга, с който се занимават и да проучите добре какво ви предлага продукт, така че ще избегнете здравословни проблеми.