Виолетов славей

3 февруари 2016 г. 4 минути четене

Танцът е дисциплина, която изисква отдаденост, жертви и много усилия. От един ден до следващия не научавате хореография или танцувате като Полина Семинова. Напротив, отнема месеци, дори няколко години, преди да може да се види истински напредък в сценичната техника и прожекцията. Младите танцьори обаче не се отказват от толкова трудна задача, като винаги се стремят да постигнат цели, които в началото изглеждат непостижими. Но има много важен фактор, който много хора забравят, когато започнат да тренират в тази тежка дисциплина, а това е храната.

violet

Добрата диета означава двигателят да може да изпълнява алегрото с голяма сръчност; или запомнете сложни последователности за потупване; или дори да можете да се разтягате и изкривявате по хиляди начини, което за всеки е почти невъзможно, с минималните възможни наранявания. В тази статия обясняваме някои от митовете за храната в танца и как да ги предотвратим.

  1. Танцьорите не трябва да ядат много.

Диетата трябва да е почти идеален баланс между консумацията на калории и ежедневното физическо изтощение. Не може да се приеме, че всички ние трябва да консумираме еднакво количество енергия, тъй като всяко тяло е различно. Възрастта, полът, височината и генетиката, заедно с физическото износване, в зависимост от интензивността и продължителността на упражненията, въздействат върху телата ни по различни начини. Освен това танцът има толкова разнообразни дисциплини, че дори не е възможно да се обобщава по отношение на уникална и съвършена естетика за танца. Много е важно да отидете при специалист по хранене, който да ви напътства и съветва, с необходимите спецификации за вашето тяло, независимо дали работите с танци по любителски или професионален начин.

2. Танцьорите ТРЯБВА да избягват въглехидратите и мазнините.

„Съдържа ли въглехидрати?“, „Не, защото ви дебелее“, „Не ям мазнини“, са някои фрази, които обикновено чуваме от устата на танцьорите и всеки, който е посветен на работата с тялото си. За танцьорите обаче е много важно да консумират, да КОНСУМИРАТЕ, захари и мазнини. Отново, специфичните нужди и на двете хранителни вещества варират от човек на човек, но с толкова голямо износване, тялото изисква въглехидрати и мазнини, за да функционира правилно. Първите са отговорни за осигуряването на енергия на мозъка и тялото, така че то да може да се движи, докато мазнините са основният източник на енергия в резерв, в допълнение към защитата и подпомагането на важни функции на тялото. Поради тази причина е жизненоважно да се консумират тези хранителни вещества в адекватни количества.

3. За да сте танцьор, трябва да сте изключително слаби.

Танцът има репутацията, че дискриминира хората по отношение на естетиката на тялото. Много е важно обаче да сте наясно по два аспекта:

  • Не позволявайте на другите да принизяват нашия имидж и да ни карат да се чувстваме зле за тялото си.
  • Не се увличайте от тенденциите, без да разберете първо.

Това, което за един танц може да представлява естетика и красота, а за друг може да бъде неприятно или с лош вкус. Но всичко е въпрос на вкус и танц, който се практикува. Пример би бил, че за арабската общност извитите и сладострастни балерини представляват красота, плодородие и здраве, докато според стандартите на балетна компания е приемлива само балерина с дълги крайници, тънък торс и наистина силна. Поради тази причина е важно да разследвате и да не се увличате от това, което другите мислят за правилното. Или още по-лошо, какво мислят за нас.

4. Не яденето е решението за постигане на необходимата естетика на тялото.

Сред танцьорите е много често, че има хранителни разстройства, които могат сериозно да повлияят на здравето. Анорексията и булимията са две от най-често срещаните заболявания, тежестта на които е свързана с деформация на телесния образ. По същата причина е важно да ги откриете навреме, за да можете да ги лекувате и контролирате, без да стигнете до по-лоши последици или дори смърт. За съжаление, ако не бъдат открити навреме, е много трудно за болния да осъзнае, че има сериозни състояния на образа на тялото си и иска да бъде лекуван. Ето защо е много важно да поддържате здравословен образ на тялото, да се храните добре, да се грижите за тялото и да, помолете приятели или семейство да ви помогнат, в случай че изпаднете в такава болест.

5. Ако се контузите, няма значение. Поддържайте същия ритъм.

Липсата на адекватна и балансирана диета може не само да доведе до хранителни разстройства, но и дори по-сериозно за танцьорите, може да доведе до наранявания, които могат частично или напълно да ги отстранят от сцената.

„Ние сме това, което ядем“ е фраза, която много от нас вече са чували. Ако не се храним правилно или го правим зле (с нездравословна храна), може да имаме значителна липса на витамини и минерали; липса на енергия за класове; имат много по-крехки кости и кожа; и дори, чувство на умора и сън през целия ден, наред с много други неща. Поради тази причина и ако искате да продължите да танцувате дълги години, препоръчваме ви да присъствате на диетолог., да ви съветва относно нуждите, които тялото ви изисква.

Никога не е късно да започнете да се грижите за себе си, особено когато става въпрос за нас самите. И ако вие или някой ваш познат страдате от хранително разстройство, не се колебайте да потърсите помощ веднага, преди да е станало късно.