Специалистите препоръчват да се пие вода всеки ден. Сега излишната вода в тялото може да навреди на здравето.

Диетолозите препоръчват да се пият два литра вода на ден, за да може тялото да функционира правилно. Но трябва да внимавате, защото излишък на вода може да навреди и на здравето. Може да се появи свръххидратация. Въпросът е, че много пъти, когато се препоръчват два литра вода на ден, водата, която се поглъща храната.

разберете

Фернандо Фабиани, семеен лекар и разпространител, каза: „Ако изпия чаша супа, Изпивам чаша вода; ако приемам крем, ако приемам ябълка ... всичко това отнема вода. Не трябва да пия два литра вода в допълнение към това, което ям и други течности, които пия "

Така че пиенето на твърде много вода може да доведе до хипонатриемия. Това се случва, когато концентрацията на натрий в кръвта е необичайно ниска. Натрият е електролит, който помага за регулиране на количеството вода в и около клетките. Както се съобщава на своя уебсайт от клиниката Mayo, организация, посветена на клиничната практика, образование и изследвания, базирана в САЩ, обяснява, че когато това се случи, нивата на водата в организма се увеличават и клетките започват да се подуват, което може да причини леко живот -заплашаващи проблеми.

Като се вземе това предвид, има няколко признака, на които можете да обърнете внимание, за да видите дали пиете повече вода, отколкото тялото ви се нуждае.

Пийте, когато не сте жадни

По отношение на този навик, както е обяснено от Испанската федерация на хранителните и диетичните общества: „За всеки здрав човек жаждата е подходящо ръководство за пиене на вода, с изключение на бебета, спортисти и повечето болни и възрастни хора. В тези случаи е удобно да планирате часове за пиене на вода ”. По този начин всяко тяло позволява да се знае дали е необходима повече вода. Така че, когато пиете, ако не сте жадни, това е знак, че консумирате повече от препоръчаното.

Мускулни спазми или спазми от излишната вода

Когато пиете повече вода от препоръчаното, нивата на електролита ви намаляват. Това може да причини редица неприятни симптоми като мускулни спазми и крампи, обясниха от клиниката Mayo. Препоръчва се, като превантивна мярка, докато правите спортни дейности, които спортистите консумират натрий по време на тренировка.

Болест

Симптомите на свръххидратацията наподобяват тези на дехидратацията, обясни Тамара Хю-Бътлър, професор по физика в Университета Оукланд в Рочестър, на уебсайта The Healthy. Тоест, когато пиете твърде много вода, бъбреците ви не са в състояние да отстранят излишната течност. Така водата се натрупва в тялото. Това може да причини гадене, повръщане и диария.

Главоболие

Излишната вода може да причини главоболие, тъй като намалява концентрацията на сол в кръвта. Това води до подуване на клетките на органите. В случая с мозъка той се увеличава по размер и притиска черепа. Този натиск е това, което може да причини главоболието.

Умора

Както е известно, бъбреците са отговорни за филтрирането на питейната вода. Той също така регулира, че нивата на течности в кръвта остават балансирани. При поглъщане на вода в излишък, бъбреците трябва да работят по-усилено, което води до стресова реакция на хормоните. Един от признаците, че това се случва, е да обръщате внимание на жаждата си и цвета на урината. Ако не сте жадни и урината ви е бледожълта, може да пиете достатъчно вода.

Слушайте Mia цял ден, щракнете тук