Когато започваме не толкова строга диета, рядко обръщаме внимание на това, което приемаме, за да се хидратираме или да придружаваме ястия. За да премахнете тези излишни килограми, е необходимо да намалите приема на напитки, които ви карат да наддавате поради високото им съдържание на захар или тези, които ви карат да задържате течности, тъй като те са с високо съдържание на натрий.
Световната здравна организация (СЗО) препоръчва да се пие много вода. Той е най-здравословният за здравето на хората, преди всичко, защото хидратира и прочиства бъбреците.
Сега от другата страна е алкохолът, който на първо място трябва да избягвате, защото той е основният враг, когато става въпрос за напълняване. Това е така, защото докато черният дроб се опитва да го елиминира, той не може да изгаря мазнините и едно от последствията е, че генерира апетит.
Друга от храните, които трябва да елиминирате, са напитките със захар. Когато правите теста, за да ги премахнете от диетата, загубата на тегло е значителна. Тези напитки съдържат изкуствени подсладители и в дългосрочен план могат да доведат до проблеми с бъбреците и черния дроб.
Също така газираните напитки ви карат да се чувствате сити, но след известно време отново изпитвате глад.
Ето напитките, които трябва да избягвате, ако искате да отслабнете.
1.- Сокове или пакетирани плодови сокове
Като приемате тези сокове, вместо да консумирате плодове, неизбежно е да се загубят някои хранителни вещества. Освен това консумирането на тези продукти, заредени със захар или подсладители, без съмнение не е най-добрият вариант за контрол на теглото.
Съставът му казва всичко: кофеин, таурин, водоразтворими витамини, гуарана, женшен и минерали. Много от тях се използват за намаляване на умората, но порцията може да съдържа повече от 200 калории.
3. - Алкохол
Той е най-калоричен и без хранителни вещества. Следователно консумацията му трябва да бъде случайна. Напитките с най-много калории са приготвените, като изисканото земетресение, в което има и сладолед. Ако все пак искате да пиете, отидете на вино, тъй като то има антиоксидантни свойства.
В тази конкретна напитка ще намерите богата комбинация от захар, пълномаслено мляко и сметана. Калориите могат да достигнат 400 за една порция и въпреки че са силно желани от хората сутрин, идеалното е да не ги консумирате няколко пъти седмично, тъй като те увеличават мазнините в тялото.
5. - Slushies и замразени сокове
Има хора, които се наслаждават на добра освежаваща сангрия, Spriltz с лед и парче портокал, но въпреки че са много добри, те пристрастяват и осигуряват много калории. Най-препоръчителни са здравословните и домашни варианти като натурални плодови сокове без захар или смесени със зеленчуци или билки като босилек, краставица или джинджифил. Може да се подслажда с мед вместо захар.
- Пет летни напитки, за да избягвате да запазите типа
- 5 лоши решения, които трябва да избягвате, ако искате да отслабнете
- 9 алкохолни напитки, които трябва да избягвате, ако искате да отслабнете Business Insider Spain
- 12 Храни и напитки, които трябва да избягвате по време на бременност - Baby Shower Club
- 7 напитки, които можете да поръчате в Starbucks, без да страдате от последствията от консумацията на допълнителни калории