През лятото е обичайно да излизаме да хапваме извън дома, да ходим на плаж, да правим пикник, да прекарваме деня в планински преходи със семейството или приятели и много пъти не знаем какво да ядем по тези поводи, така че да не "пропускате диетата".
В тази статия ви даваме 5 идеи за здравословни закуски, които могат да служат като храна за вас и вашите, когато излезете и вземете храна далеч от дома. Те са здрави и лесни за правене!
Вариант 1: Зеленчуков сандвич
С домат, маруля, лук, туршия и чушки. Вкусно и здравословно. Можете дори да включите още малко зеленчуци, да добавите пръскане на масло и малко оцет, което му придава специална нотка. Можете да добавите и малко риба тон, но това вече не би бил зеленчуков сандвич. Това е бърз и лесен вариант за приготвяне.
Вариант 2: Френски омлет сандвич
Обикновен френски омлет или добавяне на съставка, която ви харесва най-много, тиквички, диви аспержи, бели аспержи, спанак, риба тон, сирене и шунка от Йорк ... имате безкрайни възможности да добавите към вашия сандвич с френски омлет и да го направите вкусен.
Вариант 3: Сандвич с картофен омлет с чушки
Никога ли не сте опитвали да включите чушки в испанския си омлет? Удоволствие, възползвайте се и направете сандвичи за цялото семейство с омлета, който приготвяте. С този сандвич ще имате енергия за целия следобед.
Вариант 4: Сандвич със зеленчукови пастети
Ако това, от което се нуждаете, са вегетариански варианти, опитайте зеленчуковите пастети. От фъстъчено масло и конфитюр без захар. Или фъстъчено масло и фини парченца плодове, като ябълка, чиято комбинация от вкусове е идеална. Можете също така да опитате хумус и да добавите парченца сирене, нарязани зеленчуци или ядки.
Вариант 5: Сирене, намазано с ядки
Много вкусен! Намажете хляба със сиренето и добавете сушените плодове на парчета (шам фъстък, орехи, кашу ...), можете също да сложите няколко парчета дехидратирани плодове, за да добавите сладък вкус. Друг вариант е да сложите пушена сьомга. Ще се хареса на цялото семейство!
За сандвичи изберете пълнозърнест или хляб със семена, можете да изберете и други сортове като ръжен или хляб от спелта.