Идеалните закуски за офиса са добре балансирани мини ястия. Това означава храни, които съдържат протеини, мазнини и фибри и доставят 200 калории или по-малко. Трудно е да намерите всички тези артикули в една закуска, но ето 10 опции за здравословна закуска, за да задоволите глада си по време на работа:

по-малко

-Струнно сирене: с високо съдържание на протеини, предлага малко мазнини и е само с 80 калории.

-Малка шепа бадеми: около 12 ядки, те имат 184 калории. Бадемите съдържат омега-9 мастни киселини, мазнините се съдържат и в зехтина, свързан с добро здраве на сърцето.

-Ябълка с бадемово масло: тази закуска има страхотната комбинация от фибри, протеини и мазнини.

-Тъмният шоколад: той е идеален за здравето на сърцето ви и намалява стреса сред другите предимства. Само не забравяйте контрола на порциите!

-Твърдо сварени яйца - Едно яйце има около 70 калории и е опаковано с пет до шест грама протеин.

-Печен сладък картоф и риба тон: Изпечете партида сладки картофи и съхранявайте в хладилника. Напълнете една с риба тон във вода и я занесете да работи в пластмасов съд.

-Моркови и целина, с хумус: Хумусът, направен със сусам и нахут, съдържа много хранителни вещества и полезни фибри, наречени лигнани, които подобряват кръвните профили, нормализират кръвното налягане и увеличават усвояването на витамин Е.

-Половин авокадо: Този кремообразен плод е с изненадващо високо съдържание на фибри, което ще ви засити. Освен това е пълен с хранителни вещества и Омега-3.

-Домати и сирене Моцарела от биволи: Тази комбинация съдържа мазнини и протеини, а доматите са пълни с антиоксиданти. Обилна, нискокалорична закуска. Полейте с малко количество зехтин и балсамов оцет от босилек и имате лесна салата от Капрезе!

-Добър микс от зърнени храни, ядки: неподсладени царевични люспи, бадеми, орехи, стафиди, овален овес, кестени и всякакви други сухи плодове или зърнени храни без добавена захар. Можете да ги консумирате самостоятелно или с кисело мляко, за да стане по-малко сухо. Това ще даде на тялото ви енергиен тласък.