Крушата е един от най-консумираните пресни плодове заедно с ябълки, пъпеш или банани и те са високо ценени заради своите ползи и хранителни свойства. Тъй като крушите са плод с нисък гликемичен индекс, той се понася добре в диетата на диабетиците.

яденето

Има много сортове круши и можем да им се наслаждаваме през цялата година. Много от хранителните ползи на крушата се намират в нейната кожа, затова се уверете, че приемате органични круши, за да можете да се насладите и да се възползвате от нейния вкус и хранителни свойства.

5 ползи от яденето на круша

1.- Крушите ни хидратират. Те съдържат повече от 80% биологична вода, която хидратира нашите клетки. В същото време, поради диуретичното действие на крушата, се благоприятства функцията на бъбреците и следователно елиминирането на токсините от нашето тяло. Крушата е полезна храна, която ни помага да се пречистим.

2.- Полезно е да ви помогне да отслабнете. Крушата е отличен вариант за закуска през целия ден, когато огладнееме между храненията. Съдържанието на мазнини в крушата е практически нула.

Ако сме на диета за отслабване, можем да заместим закуски от синтетични и добре разработени продукти за парче или две от този вкусен плод. Нашето здраве ще ни благодари за промяната.

3.- Те ни помагат да предотвратим сърдечно-съдови заболявания. Крушите съдържат лигнани, фитоестрогени, които се грижат за кръвоносните съдове и могат да предотвратят кървенето.

В допълнение, лигнаните подобряват функционирането на имунната система и са способни да инхибират растежа на туморните клетки. Има и други храни, богати на лигнани като сусам или сусам, ленено или ленено семе и тиквени семки, броколи и къдраво зеле или къдраво зеле.

4. - Крушата подобрява чревния транзит. Благодарение на неразтворимите фибри, съдържащи се в кожата и пулпата на крушата, нивата на холестерола могат да бъдат намалени по естествен и здравословен начин. Това влакно има и друга функция, която е да "почисти" червата от токсини и да ги изхвърли с изпражненията.

Фибрите в крушите ни предпазват от стомашно-чревни проблеми, лошо храносмилане, запек и се грижат за дебелото черво.

5. - Богат е на витамин С. Като плод, който съдържа добри количества витамин С, ние подобряваме усвояването на желязо и следователно предотвратяваме появата на желязодефицитна анемия.

Също така, витамин С стимулира производството на колаген, което ще има ефект върху по-добрата кожа и ще забави появата на бръчки. И да не забравяме антиоксидантното действие на витамин С, което ни предпазва от щетите, причинени от свободните радикали.

Всеки може да се възползва от полезните свойства на крушите, особено тези, които страдат от затлъстяване, хипертония, подагра или висока пикочна киселина, камъни в бъбреците, задържане на течности и артрит.