Замисляли ли сте се дали консервираната тиква е полезна за вас? Отговорът е да. Консервирана тиква чист и без сол това е здравословна храна, нискокалорична и богата на хранителни вещества.
Според клиниката Mayo, както пресни, така и консервирани скуош са пълен с хранителни вещества, Какво калий, витамин А и желязо. Имайте предвид, че трябва да е 100 процента чиста тиква, което е различни от смес от тиквен пай консерви, които обикновено са с високо съдържание на добавена захар и следователно по-малко здравословни.
Ето пет причини да се насладите на вашата консервирана тиква:
1. За контрол на теглото
Тиквата е богата на фибри и нискокалорична. Една чаша (243 g) консервирана тиква има седем грама фибри и 83 калории.
The фибри забавя храносмилането и ви кара да се чувствате пълни по-дълго, което води до a по-нисък прием на калории. Освен това фибрите също помагат на храната да се придвижва през храносмилателната ви система. Какво го прави възможно предотвратяват запек.
2. Благоприятства защитата ви
Тиквата е богата на Витамин А. Чаша има повече от 200 процента от препоръчителните дневни количества от това хранително вещество, което е необходимо за добра функция на вашата имунна система, който ви предпазва от инфекции или от вируси, бактерии и други чужди тела. Макар и в по-малки количества, тиквата също допринася витамин Ц, антиоксидант и необходим за производството на колаген.
3. Поддържа здравето на очите ви
Не само морковът е богата на бета каротини, тиква също, оттам и ярко оранжевият му цвят. Бета каротините се превръщат във витамин А, хранително вещество, което подобрява здравето на очите.
Тиквата също съдържа лутеин и зеаксантин, два антиоксиданта, които могат да предпазят очите от вредни високоенергийни светлинни вълни, като ултравиолетовите лъчи на слънчева светлина, а също така помагат за предотвратяване на свързани с възрастта очни заболявания като водопади, публикува уебсайта, специализиран в здравеопазването.
4. Намалява риска от рак
Хора, които ядат голямо количество храна с бета каротин може да представи a по-нисък риск от някои видове рак, като рак на рак на белия дроб или простатата.
Не получавате същата полза, ако приемате добавки с витамин А. Според Службата за хранителни добавки на NIH, проучвания не показват, че добавките с витамин А или бета-каротин помагат за предотвратяване на рак или намаляват шансовете за смърт от това заболяване. Пушачите, които приемат високи дози бета-каротинови добавки, имат повишен риск от рак на белия дроб.
5. Насърчава контрола на кръвното налягане
Всяка чаша консервирана тиква съдържа 505 милиграма калий и само 12 милиграма натрий. Диета с високо съдържание на калий и ниско съдържание на натрий може да помогне за предотвратяване на високо кръвно налягане.
Както можете да видите, консервираната тиква е не само вкусна, тя е много питателна храна, която може да бъде част от здравословното хранене и да ви предостави своите предимства. Изберете естествена консервирана тиква без сол. Възползвайте се от него, за да сгъстите супи и яхнии вместо сметана, ще имате ястие с по-ниско съдържание на мазнини и също така ще увеличите съдържанието на фибри.