публикувани от Нестор Исус Гарсия Агилар на 29 юли 2020 г.

скалата

Упражненията не са само загуба на тегло или изграждане на мускули. Разбира се, тези цели са важни, но упражненията имат по-голяма цел, а именно да оптимизират здравето на тялото и ума си.

Скачането на въже е едно от любимите ми упражнения, защото мога да го правя навсякъде, мога да си взема въжето, ако пътувам, винаги има място в куфара и неговите предимства надхвърлят това да ми помогнат да остана с идеалното си тегло и да ме измъкнат от неприятностите на това, че не мога да ходя на фитнес.

Ще споделя 5 предимства на скачането на въже:

# 1. НЕВЕРОЯТНО Е ОТСЛАБВАНЕТО

Основният принцип за отслабване е прост, ако консумирате по-малко калории, отколкото използвате на ден, ще отслабнете. (Калоричен дефицит)

Калориен дефицит ви помага да отслабнете, но упражненията също са важна част от улесняването на създаването.

Ако не движите умишлено тялото си, ще използвате по-малко калории на ден, което прави още по-трудно отслабването.

Едно от многото предимства на скачането на въже е, че изгаря много калории за кратко време спрямо други упражнения като бягане.

В зависимост от рутината, която правите с въжето си, можете да изгорите до 500 калории само за 15 минути.

# две. ПОДОБРЕТЕ СВОЯТА КООРДИНАЦИЯ

Скачането на въже изглежда достатъчно просто, но актът на многократно завъртане на въжето около тялото ви, докато скачате точно в точното време, така че въжето да не удря краката ви, изисква цялото ви тяло да бъде синхронизирано за продължителен период от време.

Необходима е практика, за да намерите своя ритъм, но след като го направите, все едно да отключите потенциала си.

Независимо дали сте наясно или не, мозъкът ви винаги знае какво правят краката ви. Скачането на въже е чудесно за координация по тази проста причина.

# 3. ПОДОБРЕТЕ СВОЯТА ПОЗА

Живеем във време, в което прекарваме по-голямата част от деня прегърбени пред компютъра или мобилния телефон.

Когато имате този тип прегърбена стойка, раменете ви увисват напред, гърбовете ви прегръщат и това не е добре за долната част на гърба.

С правилния начин на скачане на въже, издърпвате раменете назад, помагайки за подравняването на гръбначния стълб, подобрявайки стойката ви.

Скачането на въже не ви прави по-високи, но като подобрите стойката си, ще ходите по-изправени, което ви кара да изглеждате по-високи.

Правилната стойка също помага за подобряване на храносмилането и притока на кръв към мозъка.

# 4. ПОДОБРЕТЕ СЪРЦЕВОТО ЗДРАВЕ

Сърдечно-съдовите упражнения са полезни за сърцето ви, основният орган на сърдечно-съдовата ви система. Сърцето ви буквално влага „кардиото“ в кардио.

Докато други упражнения като бягане и джогинг могат да дадат на сърцето ви добра тренировка, скачането на въже е уникално с това, че е по-ефективно и има по-малък риск от физически наранявания.

# 5. ЗАБАВЛЕНО Е И МОЖЕТЕ ДА ГО НАПРАВИТЕ КЪДЕТО!

Кой каза, че упражненията трябва да са скучни?

Упражнението трябва да ви даде тялото, което искате и да бъде забавно.

Едно от предимствата на скачането на въже е, че има хиляди трикове, които можете да научите и можете да го направите навсякъде.

Защо има значение дали обучението ви е забавно?

Защото, ако мразите да правите нещо, със сигурност няма да го направите дълго.

Ако вашата рутинна тренировка е скучна или не ви дава резултатите, които търсите, няма да бъдете постоянни с нея.

Скачането на въже е забавно, ефективно и отговаря на всеки график от 10 до 60 минути на ден.

В заключение, скачете въже:

# 1. НЕВЕРОЯТНО Е ОТСЛАБВАНЕТО

# две. ПОДОБРЕТЕ СВОЯТА КООРДИНАЦИЯ

# 3. ПОДОБРЕТЕ СВОЯТА ПОЗА

# 4. ПОДОБРЕТЕ СЪРЦЕВОТО ЗДРАВЕ

# 5. ЗАБАВЛЕНО Е И МОЖЕТЕ ДА ГО НАПРАВИТЕ КЪДЕТО!

Ако имате нужда от въже и съчетания, които да правите у дома, вижте нашите ТУК.