препоръчителни

В тази статия ще говорим за препоръчителните храни за целулит и портокалова кожа. The целулитът е много често срещан проблем при жените и не зависи от теглото.
Целулитът е натрупване на мазнини под кожата под формата на малки възли, отговорни за релефа, известен като портокалова кора. Има различни степени на целулит, той може да бъде повече или по-малко дълбок и дори болезнен.

Тествайте, за да разберете какъв тип целулит имам

Направете този прост тест за видовете целулит, за да ви помогне да изберете най-ефективното лечение:

1. Забелязвате ли на пръв поглед, че имате една или повече зони с целулит?
Така
б) Забелязвам го само при прищипване

две. Ако натиснете върху зоната с целулит ...
а) Пръстите ми остават маркирани за известно време
б) Чувствам се втвърдено
в) Чувствам се мек и с малък мускулен тонус

3. Когато анализирате зоната, където има целулит ...
а) Оранжевата кора веднага се оценява
б) Кожата ми изглежда гладка, дори когато легна
в) Портокаловата кора може да се види с невъоръжено око, с деформации при смяна на положението и отпуснатост

4. Районът или областите, където има целулит са ...
а) глезени, колене или бедра
б) Коляна (вътрешно лице) или бедра (външно лице)
в) Ръце, гръб, корем, седалище или бедра

5. Страдали ли сте или страдате ...
а) Проблеми с кръвообращението
б) Тегло/хормонални промени
в) Промени в диетата/теглото

Резултат:
Ако сте отговорили на А на повечето въпроси, вероятно сте отговорили ЕДЕМАТОЗЕН тип целулит.
Б в повечето, типът вероятно ще бъде КОМПАКТЕН ИЛИ ТВЪРД.
В повечето може да имате МЕКИ целулит.

Препоръчителни храни при целулит

  • Пийте 1,5-2 литра вода на ден, за да подобрите "пречиствателя" на тялото си.
  • Отделете 15 дни това пречистващ бульон за да ви помогне да премахнете токсините и да почистите кожата си. Сложете 2 литра несолена вода, 1/2 маруля, 2 праз, 2 моркови, 1 малка тиквичка, 1 клон целина, 2 ряпа, ½ зелено зеле и щипка мащерка, естрагон и дафинов лист, които можете да закупите в раздела за подправки. Оставете да заври и оставете да къкри 40 минути. След като това време отмине, прецедете зеленчуците и изпивайте чаша чист бульон всяка вечер.
  • Удобно е да консумирате повече храни, препоръчани при целулит с хидратиращо естество като масло, авокадо, зеле, орехи, диня, пъпеш, ананас и чиа или тиквени семки.

  • Намалете консумацията на червено месо и увеличете присъствието на протеини от риба и бобови растения.
  • Увеличете консумацията на храни, богати на фибри: хляб, пълнозърнести тестени изделия, сурови плодове и зеленчуци (звънец, лук, морков, маруля, гъби, спанак и др.). В следващата инфографика предлагаме препоръчани храни за целулит.

  • Вземете един храносмилателна инфузия след хранене: Мелиса, Портокалов цвят, Пасифлора, Лайка и др.
  • За да помогнете за елиминирането на токсините, увеличете консумацията на прочистващи храни като пробиотици (кисело мляко), пребиотици (настъргана ябълка, лук, спанак, цвекло, козе сирене, боб), диуретици (ананас и аспержи), богати на калий (банан, сушени кайсии), картофи, домати), инфузии (артишок, бял трън, глухарче, зелен чай ...).

Удобно е вашата диета да се основава на храни, препоръчани при целулит, и да провеждате през пролетта и есента, пречистващо лечение от 15 дни, за да нулирате функциите на елиминиране на токсините от бъбреците, черния дроб и червата.

Храни, които трябва да се избягват при целулит

  • Умерете количеството сол и избягвайте готови ястия и добавки, които насърчават задържането на течности.
  • ИЗБЯГВАЙТЕ: бяла захар, алкохол, сокове, кафе, чай, мляко, кисело мляко, сирене, бял ориз, зърнени храни (хляб, тестени изделия, зърнени храни), неблагоприятни мазнини (наситени мазнини - мазно месо, бекон, масло, бекон, мазни колбаси, сирена богата на мазнини, яйчни жълтъци- и транс-мазнини: сладкиши, зърнени закуски, бисквити, шоколади, бонбони-), стимулиращи напитки *, тютюн, кафе и др.
  • Избягвайте кулинарни препарати, които включват много мазнини: фурна, яхнии, скара. Изберете за предпочитане: желязо, пара, готвене под 110 градуса. Забранени мазни или много захарни храни през нощта, тъй като ако ги ядете, те ще отидат директно към мастните депа, докато спите.
  • Не смесвайте нишестета в една и съща храна: хляб, тестени изделия, ориз, картофи, банан, царевица, цвекло, тиква.

Други съвети за намаляване на целулита

  • Освен това трябва да консумирате храните, препоръчани за целулит, ако работите много часове седнали, опитайте се да ставате по 5 минути на всеки час. Не кръстосвайте краката си, когато седите.
  • Дръжте краката си изправени, когато лежите или спите с възглавница под краката си.
  • Редувайте струи топла и студена вода под душа.
  • Не носете тесни дрехи или обувки на висок ток.
  • Упражненията са от съществено значение за поддържане на мускулния тонус. Изпълнете таблицата с препоръчителни упражнения. 40 минути ходене на ден за подобряване на оксигенацията на тъканите и подпомагане на ефективността на метаболитните процеси. Освен това упражненията увеличават детоксикиращия капацитет на черния дроб с три, по-малко токсини, по-малко възпаление, по-малко задържане на течности и по-малко свободни радикали.
  • Опитайте се да намалите нивото на стрес, тъй като то причинява същия физиологичен отговор като кофеина. Препоръчително е да практикувате техники за релаксация или йога.

Как да премахнете оточен целулит

Използвайте глобален антицелулитен гел с кофеин и L-карнитин сутрин и вечер. Може да се прилага след душ от контрасти, като винаги завършва със студена вода, като се използва нежен масаж нагоре с дланта на ръката, за да се отцеди.
Ексфолирайте зоната, която ще се третира 1 път седмично с този скраб за тяло, за да насърчите проникването на ежедневното третиране.

Как да се отървете от мекия целулит

Използвайте този крем за ремоделиране и стягане сутрин и вечер. Ексфолирайте зоната, която ще се третира 1 път седмично с този скраб за тяло, за да насърчите проникването на ежедневното третиране.

Как да премахнем компактен, твърд или кистозен целулит

Ако имате кистозен целулит, той се е появил около коляното, дори ако сте слаб и атлетичен, препоръчително е по-интензивно лечение.

Използвайте крем за преоформяне и стягане сутрин и глобалния антицелулитен гел през нощта и използвайте този нутрикозметик в продължение на 3 месеца: Конюгирана линоленова киселина (CLA)

Конюгираната линолова киселина (CLA) има няколко действия на ниво адипоцити (клетки на мастната тъкан):

1.-Намалява активността на липопротеин липазния ензим, който прехвърля триглицеридите от кръвта в адипоцитите за съхранение.

2.-Стимулира липолизата и разграждането на триглицеридите, съхранявани в адипоцитите.

3.-Насърчава ремоделирането на тялото чрез намаляване на локализираните мастни натрупвания.

CLA повишава активността на ензима CPT в миоцитите (клетките на мускулната тъкан), който е отговорен за транспортирането на мастни киселини до митохондриите, за да произвежда енергия и да подобрява физическите показатели, като същевременно намалява процента на телесните мазнини.

Доказано е, че CLA засилва действието на карнитина за изгаряне и намаляване на телесните мастни депа. Карнитинът насърчава транспорта на дълговерижни мастни киселини в митохондриите, където се случва бета-окислението на липидите. В края на този процес се произвежда енергия под формата на АТФ.

Можете да тренирате редовно, за да активирате кръвообращението, да тонизирате мускулната маса и да поддържате тъканите и някакво естетично лечение като подсилване.

Хареса ли ви тази публикация за препоръчаните храни за целулит? Ако имате някакви въпроси или притеснения по тази или друга тема, оставете ни коментар и нашите онлайн диетолози с удоволствие ще ви посъветват.

Не забравяйте, че можете да ни следвате чрез социални мрежи като Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram или нашия канал в YouTube.