Обобщение
Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.
Тяло
The Боб Те са едни от най-консумираните бобови растения в Мексико, приготвянето им е просто и те могат да бъдат включени в различни храни. Те също така съдържат хранителни вещества, които помагат на организма да функционира.
В менюто представяме 5 ползи от включването на боб във вашата закуска.
Те помагат за контрол на теглото
Според a изследвания публикувано от American Journal of Clinical Nutrition, Боб помагат за по-доброто усвояване на мазнините и елиминирането на токсините.
Те също така съдържат много малко мазнини, така че са идеални да ви помогнат да отслабнете.
По-нисък холестерол
A Член Публикувано от списанието на Канадската медицинска асоциация, показва, че консумирането на бобови растения, като боб, намалява нивото на холестерола в кръвта, поради количеството фибри, които те съдържат.
Те са източник на протеин
Фасулът Те са богат източник на протеини, които съдържат повечето аминокиселини, необходими на нашето тяло.
Според a проучване публикувано от Автономния университет в Наярит, Боб съдържат между 14 и 33% протеин, това варира в зависимост от вида боб.
Те също са богати на хранителни вещества като лизин и фенилаланин.
Може да намали риска от рак
Освен че източникът на протеин, бобът е и антиоксидант, който може да помогне за намаляване на риска от рак.
A проучване направено през 2015 г. анализира различните видове боб и установи, че Боб чернокожите са тези с най-голям антиоксидантен ефект.
Те помагат на функцията на черния дроб
Мастният черен дроб е състояние, което се получава, когато мазнините се натрупват в черния дроб.
A изследвания извършено с мишки показа, че гризачите, които са имали мастен черен дроб, когато са се хранили с диета, богата на боб, са се подобрили забележително.
Което предполага, че консумацията на Боб може да намали риска от затлъстяване на черния дроб и да подобри функционирането на този орган.