Загубата на няколко килограма, за да получите по-здраво тяло и да изглеждате и да се чувствате по-здрави е нещо, с което да се гордеете. Ако обаче сте отслабнали много бързо, кожата ви може трудно да навакса и да се адаптира към новата ви форма на тялото.
Ако кожата ви се разтегне и краката, ръцете или други области започнат да изглеждат отпуснати, има няколко неща, които можете да направите, за да изглеждате по-еластични и стегнати. Трябва обаче да имате предвид, че успехът на тези съвети зависи от продължителността на наднорменото тегло, общото ви здравословно състояние, процента на загуба на тегло и възрастта ви. Важно е да дадете време на кожата си да влезе във форма, преди да прибегнете до операция.
Ето 5 съвета, за да направите кожата на корема и другите части на тялото да изглеждат по-стегнати и да придобият по-голяма еластичност след отслабване:
1. Поддържайте тялото си добре хидратирано.
Излишно е да казвам, че тялото ви се нуждае от достатъчно течности ежедневно, за да остане здраво и кожата ви не прави изключение. За да имате стегната, еластична и здрава кожа, тя трябва да бъде добре хидратирана. Според Медицинския институт (IOM) възрастните мъже трябва да консумират 3,7 литра (125 унции) вода на ден, докато възрастните жени се нуждаят от 2,7 литра (91 унции). За хидратиране ви е необходима само питейна вода, всяка напитка, която пиете често, и течността, съдържаща се в храната.
2. Яжте правилните хранителни вещества.
Колагенът и еластинът са двата компонента, които правят кожата ви мека и еластична. За да сте сигурни, че тялото ви произвежда достатъчно колаген и еластин, трябва да включите много храни, богати на протеини във вашата диета (което също ще ви помогне да изградите мускули). Допустимите опции за храна включват: боб, бобови растения, тофу и ядки. Други важни хранителни вещества за стегнатостта и еластичността на кожата са витамините А, С и Е, В12 и ненаситените мазнини.
3. Отслабвайте постепенно.
Ако все още не сте достигнали идеалното си тегло, по-добре е да вървите бавно, ако сте отслабнали много бързо. Най-добрият начин да загубите няколко сантиметра е да правите умерени или енергични упражнения редовно и да се храните балансирано. Опитайте се да отслабнете с 1 до 2 килограма на седмица, така че кожата ви да има повече време да се адаптира към новата си форма на тялото.
Избягвайте екстремните диети, тъй като това е вредно за вашето храносмилателно здраве и цялостното ви благосъстояние. Хората, които поддържат този тип диети, са склонни да печелят част от теглото, което губят, когато се върнат към храненето с нормалната си скорост. Също така, вашата храносмилателна система не обича екстремни промени, още по-малко кожата ви.
4. Правете правилните упражнения.
Като цяло, когато губите мазнини, без да изграждате мускули, постигате отпускащ ефект върху кожата. Не забравяйте да включите упражнения за сила в тренировъчната си програма за изграждане на мускули, което също ще даде на кожата ви по-еластичен и гладък вид. Препоръчително е да правите упражнения от този тип поне два пъти седмично.
5. Нанесете малко крем.
Висококачествените одобрени от дерматолог кремове за кожа могат да помогнат за стягане на кожата на корема и други кожни участъци за по-гладък външен вид. Когато отидете да купите кремовете, уверете се, че в него има съставки като хиалуронова киселина, колаген, екстракт от алое вера и витамини А, Е и С.
Хирургията е бързо решение на проблема с отпуснатата кожа след отслабване, но е доста скъпа и крие определени рискове. Преди да преминете под ножа, опитайте естествени и постепенни подходи и ще видите, че постоянно ще постигате страхотни резултати.
МОЖЕ ДА ВИ ИНТЕРЕСУВАТ:
Тази статия е само с информационна цел. Преди да използвате информацията, предоставена по-горе, консултирайте се със сертифициран специалист. Използването на описаната по-горе информация може да навреди на здравето. Редакционният съвет не гарантира никакви резултати и не поема отговорност за щети или други последици, произтичащи от използването на информацията, предоставена по-горе.