Всички сме наясно какво се случва в Корея с тежестта 😶
За съжаление не само в Корея, но и в повечето азиатски страни красотата има много висока цена и теглото трябва да е много ниско.
Няколко от нас са виждали идолите (особено момичетата) да губят много килограми и дори за рекордно кратко време. И понякога се разболяват или са много слаби и уморени 😔💔
Също така, много от нашите Oppas харесват слаби момичета (или това е, което прочетох) и най-жалкото е, че едно „тънко“ момиче за тях трябва да тежи максимум 43 кг 😦😦
И ако сме честни, това на Запад и при нормално момиче може да е проблем с храната 😨
И се чудя, какво не е наред с моите 51 кг? >: v
Всъщност нищо не се случва, ако не се впишете в перспективата за „тънкост“, която имат в Азия, не, няма нищо лошо! 😊
Благодарение на това обаче съм чел коментари и съм виждал момичета, които, тъй като са като любимите си идоли или, за да се впишат в „идеалното момиче“ на своите Oppas, спират да се хранят или спазват твърде строги диети. И ТОВА МНОГО СЕ ОТНАСЯ 😱😫
Поради тази причина Марлен ви носи "Отслабнете, но продължете да ядете!" 😄👏
Едно от най-важните и първостепенни неща е, че имате доверие в себе си, защото ако кажете, че не можете, няма да можете! 😶👐
Знам, че можете да го направите! 😊👍
И моля ви, не спирайте да ядете, защото сте като любимия си идол, наистина не знаете какво правите. Казвам го от опит и не е само да кажа „Днес няма да ям, защото искам да отида на диета“ или „Моята Нуна, вместо да обядваш, изпий две чаши вода, аз“ ще направя същото! "Или други неща. Така че. Повярвайте ми, това е само началото на нещо, от което не е лесно да се измъкне 🙈
КАЗВАМ ВИ, С ОПИТ И ВСИЧКИ ЧАМА💁😂
Добре добре да започнем!
Водата е СЪЩЕСТВЕНА стъпка в отслабването, защо? Е, водата не само хидратира и омекотява кожата, според моите изчисления тялото ни се състои от 80% вода (почти загубих партньор * coff * * coff *), така че това го прави от съществено значение 💧
Наводнени сме, видяхте ли: v
Препоръчително е да пиете 1,5 литра вода на ден като МИНИМУМ, идеалното е да пиете повече от 2 литра.
Аз съм от хората, които трудно пият много вода, разбирате ли? И за да не полунощ поглъщат два литра вода като мен: „v Могат да определят време за пиене на вода 😅👌
Това вече зависи от всеки човек и от това как можете да го адаптирате към ежедневието си 💜
Има и приложения, които ви напомнят и могат да ви помогнат, или можете да оставите аларми 😃
Добре, това е може би най-трудната стъпка, но е необходима, ако искате да отслабнете👀
Избягвайте нездравословна храна, не ви казвам да я елиминирате от живота си (Не, мазнините ми болят само като си помисля за това: v)
Просто се опитайте да го консумирате възможно най-малко, така че стомахът ви да не е толкова подут x3
Може би пица, хамбургер или поръчка на тако на всеки 3 или 4 седмици ще се оправи, ако не ядете толкова често, това ще ви помогне да не изпитвате толкова жажда за нея и по този начин да не се изкушавате 🌚
Трябва да намалите рафинираните брашна във вашата диета, какви са тези рафинирани брашна, за които толкова много говорите, Марлен? 😆
Е, рафинираните брашна са всички онези храни, които съдържат брашно (obvi: v) като хляб, сладкиши, палачинки, вафли, бисквитки и т.н.
Защо трябва да ги намаляваме, ако са толкова вкусни?: „v
Тези храни търсят места, където могат да се съхраняват и да станат дебели, в кръста, например в краката, горната част на тялото ни и други.
Ако не искате да се отървете от ужасяващата двойна брадичка на Чен, яжте рафинирани брашна само веднъж на ден! 🙊👌
Разделете храната си, узеа, вместо да ядете 3 порции на ден, можете да изядете 7 малки порции храна.
Винаги помнете да ядете нещо здравословно, а не боклуци или нездравословна храна 😶👍
Съвет: Можете да използвате малки чинии, за да заблудите стомаха ни така. Винаги сме склонни да ядем всичко в чинията, така че ако имаме по-малка чиния от нормалното, ще ядем всичко и ще се чувстваме доволни 😄 👉👈
Дъщери мои, в интернет има много рецепти за вкусни неща, които не ви напълняват!
Когато се изкушите да си хвърлите чиния, пълна с чилакили, по-добре изяжте манго с лимон, натурално кисело мляко или kcyo: v
Яжте нещо вкусно, лесно и здравословно 😄👌
Те могат да търгуват нездравословна храна за по-здравословна. Вместо безалкохолни напитки, натурални сокове, вместо кафе, чай. Можете да търсите повече идеи в интернет 💓
Всъщност това правят идолите: представяте се за нездравословна храна за вкусна и здравословна храна и не се справят твърде зле 😉
ОЩЕ ОЩЕ: Не идвайте при мен с онова "Ciindo tingis intiji, mijir trigiti in chicli" Вижте Chiks, дъвката е лоша, MALOO
Защото? Тъй като заблуждаваме стомаха си, го караме да вярва, че храната „навлиза“, но изпращаме само стомашни киселини (това, което има дъвка), които увреждат стомаха ни и могат да ни причинят гастрит 🍬🍬
И не искам нищо да им се случи: c
Важно е да ядете много плодове, за да замените чилакилите x3
Плодовете са от съществено значение за отслабването, защото както вече знаете, плодовете ни дават протеини и витамини, а те нямат толкова калории.
Препоръчвам да ядете всеки плод, който харесвате, веднъж седмично като МИНИМУМ, въпреки че можете да го ядете, когато пожелаете
Има много плодове, които ни помагат да отслабнем и да се детоксикираме, можете да го гуглите, ако не ми вярвате: v
Те трябва да упражняват поне 30 минути 2 пъти седмично. Можете също така да спортувате, да се разхождате, да танцувате или каквото искате 😄💚
Chiks, важно е да знаете нещо: Има два "типа" упражнения, едно за отслабване и едно за тонизиране.
НЕ ПРАВЕТЕ КЛЕНОВЕ ИЛИ КОРНИ!
Защото ? Е, обясних, че има два вида упражнения. Клековете и коремните преси са за изграждане на мускули, за изграждане на carrrne.
Така че, mija, ако вече си много слаб, това ти подхожда, защото е за тонизиране на тялото и изграждане на мускули 🌚👌
От друга страна, ако имате мазнини в тези зони и искате да отслабнете, най-добре е да правите кардио 😉👌
Повтарям, ако имате мазнини в тези области, не правете клякания или коремни преси в началото, ще накарате тази мазнина да стане мускулна (затруднява: v) и ще ви отнеме 6 месеца или повече, за да я намалите
И тъй като не искаме това да ви се случи, нека правим кардио, zhy 🌚
Можете да гледате видеоклипове в YouTube за съчетания, дори можете да правите идол рутинни! Или изтеглете приложение.
Направете това, което работи най-добре за вас! 😄👍
ОЩЕ ОЩЕ: Въпросът не е в това, че след поглъщането на 3 поръчки такота те отиват и тренират, за да умрат, нито че след упражняване те излизат, за да погълнат чилакили. Не! Това не работи chiks>: v
За това ви давам съвети за здравословна храна, така че да балансирате диетата си 💜
Във всеки случай това не е задължително, ако искате да го направите, това е добре, а ако не, тогава не: v
Сдъвчете всяка хапка 30 пъти и яжте по-бавно от нормалното 😓
Защото? Е, на теория ние заблуждаваме стомаха си (беден, винаги се оказва измамен: „v) Ние ви караме да вярвате, че ядем повече, също така зъбите ви ще се уморят и няма да искате да ядете повече, отколкото обикновено do: v ahr 😅
Вижте деца, чай е живот, чай е любов 💜
Всъщност има много хора в Азия и в света на K-pop, които вярват, че чаят е рядък. (Зелен чай, особено) Ето защо много идоли смятат, че това е много важно при диетите.
Защото? Ами мисля, че простият факт е, че чаят детоксикира, узея, който премахва всичко лошо и токсично от тялото ни и го изхвърля.
Така че не се страхувайте, ако след като вземете това, искате да отидете до банята x3
Можете да го направите по няколко начина:
〰 Зелен чай или друг 〰
Както казах, зеленият чай ще ви помогне да се детоксикирате и освен това е много богат 😊
Можете да го приемате, когато пожелаете, ако искате да отслабнете с него, не добавяйте захар и можете да добавите няколко капки лимон.
Всичко, което трябва да направите, е да кипнете вода, да я излеете в чаша и да изцедите цял лимон или половината от него, можете да го направите с топла или студена вода, няма значение.
Този чай действа като всеки друг, защото също се детоксикира, благодарение на цитрусите. Ако искате да отслабнете с него, не добавяйте захар и го приемайте преди закуска.
Ако погледнете онлайн, много хора казват, че този чай причинява гастрит, но искам да поясня, че мнозина го приемат на гладно и благодарение на това получават гастрит или някакъв друг проблем.
Можете да залепите лепкави бележки с мотивационни фрази на място, където можете да го видите всеки ден.
Напишете неща като: „Поемете дълбоко въздух и продължете!“ "Вие сте невероятна Марлен!" „Ще постигнем целта си!“ "Бой!" Или неща, които ви мотивират 😄👊
И тъй като не обичам да лъжа себе си, поставям неща от рода на: „А сега слез при чилакилите“ „Много си дебела“ „Отивай да плуваш в басейн, а не в мазнината си“ „Направи го корейски“ можеш направи това, което да ти помогне, приятелю
Мисля, че е важно и съществено да ви информирам нещо: „Възвратният ефект“
Какъв е ефектът на отскок? Ефектът отскок е, когато отслабнете, но след това се върнете към първоначалното си тегло или се качите много повече (не знам дали си обяснявам xdxd)
Можем да имаме Rebound Effect, когато тренираме много, много трудно, за да отслабнем бързо, но след това спираме да го правим. Ние автоматично ще имаме ефект на отскачане.
Не се притеснявайте, това се случва само когато спрем да го правим след известно време, така че е важно да вървим бавно, но сигурно 🙈💓
Да, трябва да работите усилено, но ви обещавам. ЧЕ ЩЕ СИ ХАРЕСВА СИВОН ОТ ТОЛКОВА УПРАЖНЕНИЯ! 😂👏
Наистина, не спирайте да ядете, за да отслабнете за идолите си, не се убивайте с упражнения, помислете как това ще ви повлияе по-късно. Това може да доведе до сериозен проблем с храненето и ви казвам от опит 😢👎
Да, може би обичате всички тези идоли, аз също, но наистина не е нужно да сте толкова тънки или перфектни като тях, това са просто стандарти за красота 😶👆
Вие сте красива и красива точно такава, каквато сте, не е нужно да отслабвате толкова много, просто бъдете най-добрата версия на себе си 😊💕
Тази публикация е посветена на момиче, което коментира блог, казвайки, че ще направи всичко възможно, за да отслабне и ако е необходимо, ще спре да яде. Момиче, не е нужно да правиш това. И ако прочетете това, надявам се, че съм ви помогнал 😳💓
Бих искал да знам какво мислите по въпроса