профилактика

Ставите са разположени в костните окончания на тялото, отговарят за защитата на кондилите и играят основна роля в движението на долните и горните крайници. Прекалената му употреба може да причини различни състояния, сред които се откроява артрозата.

Между всяка става е разположен сегмент от хрущял, който предотвратява триенето на костите. Изминаването на времето обаче причинява постепенно износване, което причинява болка и възпаление. По този начин движението е значително намалено и заедно с това свободата да се извършват различни дейности (спортни или общи).

Говоренето за артроза може да бъде сложно, да не говорим за това. Само представянето на огромната болка и свързаното с това увреждане плаши никого.

За щастие това може да бъде предотвратено.

Повече за артрозата

Само по себе си, болката, налична по време на това състояние, се дължи на възпалителния процес а не до дегенерация на тъканите. Отокът обаче е основната реакция на износването на клетките.

Въпреки връзката им, някои периоди на остеоартрит не са болезнени (с някои изключения, когато дискомфортът се появява от нищото).

Определящ фактор срещу болката се върти около откриването. Тялото на всеки човек е различно, както и толерантността към определени заболявания. Накратко, устойчивостта към него зависи от чувствителността на пациента.

Въпреки че отнема своето през нощта, това не е пречка за поддържането на комфортен сън. Любопитното при артрозата е, че болката присъства неопределено време, като е непостоянна.

Диета и артроза

Храната се характеризира с това, че е един от най-важните навици при хората, тъй като пряко влияе върху здравето на тялото.

От мозъка до сърцето, дори външният вид на косата и ноктите зависи от диетата.

Артрозата също може да подобри или влоши избора ни на храна.. По този начин връзката между двамата е била предмет на различни изследвания. Не можем обаче да забравим, че това е хронично заболяване.

В рамките на храните научната общност потвърждава това фибрите са един от основните компоненти за предотвратяване и лечение на болести.

По този начин идеята е да включите някои видове храни в диетата.

1. Пълнозърнести зърнени култури

В рамките на диетата има мит, свързан с пълнозърнести храни, което е реалност. Това ги посочва като перфектен източник на фибри.

Овесените люспи, пшеничните зародиши и триците и царевичните люспи са основните пълнозърнести храни. Те трябва да бъдат включени в редовната диета, за да се предотвратят или лекуват симптомите на остеоартрит.

Въпреки че могат да се ядат по всяко време на деня, закуската е подходящо време за ядене на тези хранителни продукти.

2. Леща

Те са може би една от най-мощните и хранителни храни. Лещата се характеризира не само с изискания си вкус, но и с огромните си количества фибри: чаша (200 g) ни дава около 15 грама.

Към този компонент са добавени минерали като калций, магнезий, калий и желязо, отлични хранителни вещества за укрепване на ставите и хрущялите.

За да включим леща в диетата си, можем да я консумираме варена поне 2 пъти седмично, за да задоволим здравето и небцето си.

Не забравяйте, че освен леща, всички бобови и зеленчуци, главно карфиол, домат, броколи, спанак, зеле, морков ще помогнат за подобряване на състоянието.

3. Малини и червени плодове

Плодовете също имат важен представител по отношение на приема на фибри: това са малини. Чаша (150 g) ни дава приблизително 8 грама.

Освен това те също осигуряват важно количество калций и калий, подходящи хранителни вещества за предотвратяване на остеоартрит.

Изследователите подозират, че веществата, наречени антоцианини, имат противовъзпалително действие. Антоцианините се намират в червените и лилавите плодове, като ягоди, къпини и боровинки.

4. Череши

Черешите съдържат активни съединения, които могат да помогнат за облекчаване на артритни болки. Вишни, ботанически наречени Prunus cerasus или вишна и сладки череши или Prunus avium.

Последни изследвания sпредполагат, че сладката череша има противовъзпалителни свойства това може да бъде полезно за лечение на възпалителни разстройства като артрит; Смята се, че те могат да бъдат до 10 пъти по-силни от аспирина при борба с възпалението и без риск от странични ефекти.

5. Грах

Разпознат със своите антиоксидантни свойства, грахът или грахът не могат да бъдат оставени извън списъка с храни, подходящи за предотвратяване на остеопороза. Приносът му от около 16 грама фибри на чаша (110 g) го потвърждава.

Сред неговите компоненти се откроява и желязото, което много добре се допълва с фибри.

В заключение припомняме, че артрозата е дегенеративно заболяване и, и до днес не е известен метод за излекуването му. Той обаче може да бъде предотвратен и лекуван по различни начини, а диетата е една от най-ефективните.

  • Национална медицинска библиотека на САЩ Национални здравни институти. Пълноценни храни, растителна диета облекчава симптомите на остеоартрит. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4359818/
  • Национална медицинска библиотека на САЩ Национални здравни институти. Диетичен прием на фибри и риск от артроза на коляното в две бъдещи кохорти в САЩ. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28536116
  • Основен доклад: 11007, Артишок, (глобус или френски), суров. (n.d.) ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/2820?fgcd=&manu=&lfacet=&format=&count=&max=50&offset=&sort=default&order=asc&qlookup=11007&ds
  • Увеличаване на приема на фибри. (n.d.) ucsfhealth.org/education/increasing_fiber_intake/

Студент по психология в университета Minuto De Dios и техник по софтуерно програмиране и поддръжка на компютри в SENA (Национална учебна служба) в Колумбия. Катрин Флорес е работила като автор на съдържание за уеб страници повече от 4 години. Интересува се главно от теми за уелнес и психично здраве. Освен това той има и брайлов езиков курс, проведен от университета Минуто Де Диос.

Наличието на черни венци може да означава имидж и естетически проблем, когато става въпрос за усмивка. Обаче отвъд ...

Синият невус е вид дерматологична лезия, която се появява относително често. Може да приема различни форми и размери, ...

Субакромиалният синдром е група от патологии, които засягат рамото. Той причинява силна болка, която в много случаи ...

Дейностите на открито са един от най-здравословните начини да се отпуснете и да споделите с любимите хора. Без…

Въпреки че изглежда невъзможно, ракът на устните съществува. Това е вид злокачествено заболяване, което е ...

Всички сме пазили дрехи, които вече не ни служат някога, както и стари списания и безполезни предмети, за ...

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.