Що се отнася до загубата на тези излишни килограми, няма магически средства и има няколко прости препоръки, които се стремим да забравим.
Ако искате да спрете да губите време и пари, прочетете. И ако това, което искате е да отслабнете, прочетете нататък. Не спирайте да четете, защото ние предложихме да отворите очите си за a Факт, че експертите и научните изследвания са съгласни: Чудодейните диети не работят. Толкова просто Продължавай да четеш.
Диета на Дюкан, диета на Аткинс, диета за детоксикация, бърза диета 5: 2 ', диета с ниско съдържание на мазнини, палео диета. и така нататък до неопределен брой от решения, чиято ефективност далеч не е подкрепена от науката. Няма чудеса, когато става въпрос за отслабване и има голям риск за вас.
Обикновено, Чудодейните диети предизвикват много тежко ограничение на калориите, което обикновено води до ситуации на недостиг на витамини и минерали и метаболитни нарушения, което ги прави неустойчиви във времето и опасни за здравето.
The проблемът е, че те са навсякъде и ние получаваме голям брой въздействия които ни насърчават да ги използваме: Телевизор, модни списания, хранителни списания, на дежурна знаменитост в техните профили RRSS или просто предписващ приятел или познат който ни го препоръчва. Ние сме твърде изложени на неговото влияние и неговите негативни ефекти. И през повечето време, този интерес към нашето здраве крие много по-доходоносен това няма нищо общо с нашето благополучие.
3 логични съвета
Така че, можем само да ви предупредим за последиците от лошия избор и силно препоръчваме да посетите Вашия лекар за да мога да ви осигуря диета, която се адаптира към вашите нужди и обстоятелства, следвайки три основни принципа:
1. Балансирайте диета. Месо, риба, бобови растения, тестени изделия, зеленчуци, плодове, олио, млечни продукти. Всичко има място в правилната си мярка.
две. Яжте 5 пъти на ден. Закуска, обяд, обяд, лека закуска и вечеря.
3. Правя упражнения. С по-голяма или по-малка интензивност, но е необходимо движение.
5 проблема с чудодейните диети
Толкова просто и толкова трудно за разбиране. Парадокс, който днес кара много хора да залагат на чудо диети че освен всичко друго, може:
1. Насърчаване на ефекта на рикошета.
две. Променете метаболизма на хората, какво може да доведе до заболяване.
3. Провокирайте протеиново недохранване Y. дефицит на витамини и минерали.
4. Задействат хранителни разстройства като анорексия или булимия и това понякога предполага ситуации с по-голяма гравитация от наднорменото тегло, което е било предназначено да бъде коригирано.
5. Получават отрицателни психологически ефекти.