Да, да, докато го четете! Претегляте ли се всеки ден? От кога го правите и с каква цел? Искате ли 5 причини да не се претегляте? Открийте ги в тази публикация! Диетичната култура отдавна ни „учи“, че теглото е маркерът на „успеха“ и изглежда, че колкото по-гладни сте, броят на скалата трябва да намалява пропорционално.
И на практика, без да се усетят, много от хората, които са спазвали тези диети, се озовават на скалата за баня всяка сутрин, дори се превръщат в мания. Здрав ли е този навик? Абсолютно не.
Днес ти казвам 5 причини, поради които не е препоръчително да се претегляте практически всеки ден.
- Стъпвате на кантара всеки ден и изпадате в лошо настроение. Звучи ли ви познато? Изведнъж всеки път, когато сте се опитвали да отслабнете, без да го постигнете с всички тези ограничителни диети, ви идва на ум и сте изпълнени с чувство на огромно разочарование ... И какво се случва след това? Не ме интересува всичко и си позволявам да се храня неконтролируемо. Какво получавам след това да се претегля? Дали ме приближава или отдалечава от целта/благосъстоянието ми?.
- Не ви позволява да видите всички малки постижения, които сте постигнали във вашите навици. Подобрили ли сте храносмилането си? Много. Отивате ли по-добре до банята? Както никога досега. Харесвате ли новите ястия? Радвам се, защото си мислех, че не харесвам зеленчуци и сега ям картофи без вина. Успяхте ли да включите физическа активност? Да, чувствам се с повече жизненост и добро настроение.
Смешно е как губим перспектива за здравето си само като се фокусираме върху килограмите? Тялото и умът се нуждаят от време, за да уредят промените, а отслабването е следствие от тези навици, рано или късно ще дойде! Не бъдете нетърпеливи.
- Теглото е силно променлива информация през целия ден. Има хора, които с вариране от 100 g от един ден на друг са демотивирани (100 g са половин чаша вода.). Нека вземем малко перспектива:
Теглото варира от гладно сутрин до когато се претегляте през нощта, варира приблизително 2 кг, като влияе дали сте пили достатъчно вода през деня, независимо дали сте ходили до тоалетната, правите физически упражнения, ако приемате такива лекарства, вида на храната (количества сол и захар), ако сте пили алкохол предния ден. Понеделник не е препоръчително да се претегляте!
- Това, което трябва да загубите, не е теглото, а телесните мазнини. Културата на диетата ни кара да кажем, че това, което бележи успеха, е числото на скалата и след като го повтаряме толкова много, ние вярвахме, че това е истина, но това е лъжа! Трябва да намалим телесните мазнини, така че отслабването да бъде ефективно и трайно във времето. Здравословният процент на отслабване е 0,5-1 кг на седмица, за да сте сигурни, че също така губите мазнини прогресивно (това може да варира в зависимост от това колко драстична е промяната в навиците и физическите упражнения), какво мислите? Това често е далеч от 5-те килограма на седмица, които чудодейните диети обещават, но ...Колко време ви отне да си го върнете? Колко усилия отне? Заслужаваше ли си?.
И от моя гледна точка, успехът е постигането на баланс във вашите навици, които са по-здравословни и ви позволяват да бъдете по-щастливи във всеки ден. Това няма нищо общо със съзнанието за мащаб.
- Ако сте започнали да ходите на фитнес. Когато започнем някакъв вид физически упражнения, ние насърчаваме увеличаването на мускулната маса, като същевременно се стремим да губим мазнини. Мускулите тежат повече от мазнините и това може да ни накара да повярваме, че сме качили килограми, но това не е реално. Това е адаптация на тялото ни към новия начин на живот, който създаваме и след време той ще се стабилизира и ще започнем да отслабваме. Отново е изключително важно да възпитаваме търпение!.
Преди да се качите на кантара следващия път (винаги препоръчвам да извадите батериите, да ги изхвърлите или раздадете), Запомнете тези 5 причини да спрете да претегляте себе си, за да спрете този вреден навик! Не забравяйте, че сте МНОГО ПОВЕЧЕ ОТ НОМЕР 😉
Благодаря ви много, че ме прочетохте!
Харесвате публикацията?, кажете ми в коментар по-долу и в моите социални мрежи. Не забравяйте, че можете да продължите да четете повече статии като тази тук. Ако имате нужда от помощ за отслабване, не забравяйте, че можете да се консултирате с мен без задължение.
Присъедини се към # ХраненеДвижение за съзнание Ще се видим в следващия пост!.